Topp ti Foods for en god natts søvn

Det er ikke en person i live som ikke vet hva det er som å gå til sengs , bare for å ende opp kaste og slå , knapt nikker av og våkne opp døsig og sløv neste morgen . Søvn problemer starter på soverommet , men de kan bli stoppet på kjøkkenet . Faktisk , en rekke gjenstander på kjøkkenet akkurat nå er velsmakende , sunn og i stand til å øke hastigheten din kropp og sinn til Drømmeland før du vet ordet av det . Varm melk og honning

din bestemors oppskrift på søvn er fortsatt en av de beste, men med en ny vri . Melk inneholder tryptofan , en aminosyre som coaxes hjernen inn i en avslappet tilstand . Varm melk vil holde nervene fra å bli oppdatert av det kald følelse , og litt duskregn av honning hjelper kvele årvåkenhet .
Mandler

En håndfull av lett - salte mandler kan gjøre underverker for en god natts søvn . Som de fleste av sengetid matvarer , de inneholder tryptofan , men de har også magnesium , noe som kan bidra til å slappe av musklene .
Havregryn

Havregryn inneholder melatonin , som er som et beroligende middel til systemet . En god porsjon før sengetid ( spesielt når laget med melk ) , og du vil være å telle sauer snart .
Bananer

Rask, billig og lastet med melatonin og magnesium , bananer er en god matbit å spise før du treffer høyet . De går også godt sammen med havregryn .
Kamille te

annen gammel standby fra din bestemors medisinskapet , kamille te faktisk inneholder et mildt beroligende , og har vært brukt i medisinsk formål siden oppfinnelsen sin .
poteter arkiv

Bakte poteter inneholder tryptofan også, og kan være svært nyttig i å hjelpe søvn . Men det er viktig å unngå over- salting eller legge fetende smør eller saus til denne sent av et måltid , som du kan ende opp trading søvn for uønskede pounds .
Whole Wheat Bread

så enkelt som det blir, er en skive eller to av grovbrød en perfekt oppfølging til noen av disse andre tryptofan - rik mat , som det hjelpemidler i kroppens opptak av aminosyrer .


yoghurt

yoghurt , som melk , inneholder også tryptofan og magnesium for å hjelpe se deg en avslappende natt søvn .
Tyrkia

Takket være denne listen , vet du nå hvorfor Thanksgiving middag er som en beroligende dart . Tyrkia er lastet med tryptofan . Bland det med poteter, hel - hvete brød og noen tunge saus og du har en kalkun dag oppskrift på søte drømmer .
Valerian Root

For de som ikke er ønsker å fikle rundt med sine søvnproblemer, er Valerian root tilgjengelig i en rekke former : væske , pulver og te . Valerian rot går tilbake mye lenger enn din bestemor , og det har vært en pålitelig beroligende og angstdempende behandling i århundrer .