Hvordan hjelpe min mann som snorker

De fleste mennesker snorker hver nå og da med de vanligste årsakene er dårlig søvn posisjon og unormalt i halsen vev , sier en 2011 Helpguide nettside artikkelen. Overvekt , alder og kjønn kan alle påvirke hvorvidt en person snorker . Sove med et serie snorer er frustrerende og fører vanligvis til vanlige søvnforstyrrelser for den ikke- snorer. Det finnes en rekke måter mannen din kan redusere hans muligheter for snorking , men de mest effektive løsningene medføre endringer i livsstil . Instruksjoner
en

Forstå at mannen din ikke kan hjelpe det faktum at han snorker . Derfor prøver og unngå å ta din frustrasjon ut på ham . Han kan føle seg flau om hans snorking og skyldig for at han forstyrre søvnen din . Det er viktig at du nærmer deg problemet sammen for å unngå problemet er å ha en negativ innvirkning på forholdet. Selv fristende , unngå å sove fra hverandre , og dette vil bare isolere mannen din og kan også føre til intimitet problemer . Han vil være mye mer åpen for forslag om hvordan du kan bidra til å stoppe hans snorking hvis han mener du er støttende .
To

Prøv å etablere en god søvnrutinefor dere begge . Hvis mannen din ikke får nok søvn eller er å la seg bli overtrøtt før sengetid , vil hans sjanser til snorking øke. Dette er fordi musklene hans vil bli sliten og løs, noe som fikk ham til å falle inn i en dyp søvn og snorking , ifølge en 2010 WebMD nettside artikkelen. En vanlig leggetid , på en rimelig time hver kveld , vil sikre dere begge får en god mengde søvn .
3

Stopp din mann fra å sove på ryggen . I stedet oppmuntre ham til å sove på hans side . Når en person sover på ryggen , den ganespalte og tunge kollaps , forårsaker snorking , sier WebMD . Et velkjent middel for å stoppe ham fra å slå på til ryggen hans mens han sov innebærer å sette en tennisball i en sokk og sy det inn i toppen av sin nattøy . Enkel, men effektiv , vil ballen tjene som en ubehagelig påminnelse om at han må holde seg på sin side.
4

Oppmuntre ham til å redusere sitt alkoholinntakog gi opp røyking . Alkohol slapper musklene , forårsaker din mann til å falle inn i en dyp søvn , noe som kan føre til snorking . Hvis han ikke har tenkt å ta en drink , når det er mulig , bør han la det gå minst fire timer mellom sin siste drink og går til sengs , sier en Good Housekeeping nettside artikkelen. Røyke sigaretter vil irritere din manns luftveiene forårsaker blant annet , snorking .
5

Adresse sine vektproblemer . Personer som er overvektige er mer sannsynlig å snorke på grunn av økt fettvevet i halsen , sier HelpGuide . Hvis mannen din er overvektig , vil en sunn diett og regelmessig mosjon hjelpe ham ned i vekt og redusere hans snorking .