Hvordan behandle Sever sykdom

Sever sykdom er en vanlig årsak til hæl smerter hos barn . I tidlig pubertet , bein i foten ofte vokser raskere enn muskler og sener , noe som gjør senene stramt og hælen mindre fleksibel . I fysisk aktive barn , kan dette gi varierende grad av smerter i ett eller begge hælene . I de fleste tilfeller kan bryte sykdom effektivt behandles i hjemmet uten medisinsk intervensjon. Instruksjoner
Påfør Hjem Behandling
en

Juster nivået av fysisk aktivitet som smertene tillater. Ikke stoppe alle aktiviteter, men begrenser mengden vekt - bærende aktivitet i henhold til alvorlighetsgraden av symptomene .
To

Beskytt føttene av seg komfortable sko hele tiden . Med Sever sykdom , selv liten innvirkning på hælen forårsaker smerte . Unngå å gå barbeint .
3

bruke isen til den berørte hælen i 20 til 25 minutter , to til tre ganger per dag . Ekte is er å foretrekke å gjenbrukbare kjøleelementer , noe som kan føre til frostskader eller kaustisk kontakt med huden .
4

Plasser hæl kopper, eller orthotics , i sålene på skoene dine . Heel kopper er myk demping gelfylte pads som hever foten for å redusere trekk av musklene på veksten plate av foten . Hælen cup øker også støtdemping innvirkning på foten .
Strekke på musklene
5

Styrk shin musklene ved hjelp av en fot curling trening . Sitt på gulvet med benet rett . Hekt den ene enden av en strikk ledningen til et bordbein og den andre til tærne . Flytt tilbake til å strekke ledningen . Bøy foten forover mot kroppen , og deretter langsomt peker tilbake i motsatt retning . Gjør 15 repetisjoner for hver etappe , to til tre ganger om dagen .
6

Strekk leggen og akillessene . Lene underarmene mot en solid støtte . Strekk høyre ben bak deg . Holde det rett , med hælen på bakken og tåen pekte . Bøy venstre ben foran deg , holde hælen flatt . Pass på at ryggen er rett . Bevege hoftene fremover . Hold i 20 sekunder . Gjenta fem ganger . Omvendt stilling og strekke det andre benet . Utfør denne øvelsen to eller tre ganger om dagen .
7

Utvid buen på foten din . Plasser stortåa mot en vegg 2 til 3 inches over gulvet . Sakte glir foten i gulvet . Gjenta flere ganger .