Helse og Sykdom
fastslå årsakene til venstre arm smerter . Se en kardiolog å utelukke en mulig hjertesykdom . Innse at arm smerter kan også skyldes en plate skade i nakken eller fra spinal traumer irriterende nervene . Rådfør deg med en orthopedist eller en physiatrist , både opplært i å behandle smerte . Få en CAT scan eller MR for å forsøke å analysere problemet hvis det er nødvendig . Du kan ha trukket en muskel eller forårsaket betennelse i armen ved å sitte ved et skrivebord i lange perioder .
To
Identifiser ryggsmerter som en forutsetning for behandling . Vær oppmerksom på at noen ryggsmerter kan løse seg selv i løpet av få uker . Lær mulige årsaker , for eksempel plate skade eller spinal traumer . Sjekk for prikking eller nummenhet ved å trykke på huden for å se om du føler en sensasjon . Vite at det er 23 plater som utarte som du blir eldre . Du kan ha spinal stenose , en tilstand som setter press på nervene . Se en orthopedist eller physiatrist som trolig vil bestille en MR eller CAT scan av baksiden .
3
Vurdere en smertebehandling senter for arm -eller ryggsmerter , eller begge deler. Følg anvisningene som er gitt angående medisiner , som kan være anti - inflammatorisk , muskel relaxers eller smerte reduksjonsgir som kortison . Slutte å røyke og gå ned i vekt hvis nødvendig . Unngå stress og korrigere din holdning . Ordne for fysioterapi der massasjer og dype varmebehandlinger er tilgjengelig . Lære verdien av å trene . Få injeksjoner hvis legen din , og disse kan inneholde kortison epidurals inn i ryggraden eller lidoderm inn triggerpunkter av en muskel . Unngå å bære tunge pakker og holde elementer tett inntil kroppen din . Hvis du arbeider på en datamaskin , få opp og gå rundt hvert tjue minutter . Vær forsiktig så du ikke faller .
4
Lær tilbake øvelser som foreslått av din fysioterapeut . Ligg på ryggen og flat den lille på ryggen mot gulvet og vippes oppover . Hold i 10 sekunder . Trekk knærne mot brystet og hold i 60 sekunder mens du ligger nede . Ligg på ryggen og roter knærne til den ene siden . Hold i 60 sekunder . Alternativ til den andre siden .
5
Bruk hjem rettsmidler . Lag en varm komprimere og sette den på sår området for 20 minutter etterfulgt av is i 10 minutter . Ta hyppige turer . Lei en titalls maskin fra legen din . Dette er en liten enhet med batterier og elektroder som festes til det smertefulle området og forårsake vibrasjoner for å lindre smerte . Kjøp gnir fra stoffet butikken , spesielt de med capsaisin , et derivat av chilipepper . Bruk disse med jevne mellomrom etter behov .
6
Gå til en akupunktør for den gamle kinesiske nål behandling . Kjøp noen urtemedisiner som capsaicin , ingefær eller gurkemeie . Besøke en spesialist i atferdsterapi eller biofeedback for å lære å kontrollere muskelspenninger . Ta et bad med Epsom salt . Besøk en kiropraktor . Rådfør deg med en kirurg hvis ingenting annet fungerer .