Hvordan å avlaste trykket Point Smerte

Du kan ikke begynne å avlaste trykkpunkt smerte før du forstår hvilken type smerte det er . Leger bruker begrepet, " trykkpunkter " for å referere til områder med ømhet i kroppen , oftest i nakke og rygg . Disse områdene er så delikat at berøre dem kan produsere ekstreme smerter , spesielt i de omkringliggende områdene . Sertifisert terapeut Clair Davies forklarer at trykkpunkter (også kjent som triggerpunkter ) kan referere smerte til andre områder av kroppen , spesielt til overarbeidet skulder og øvre rygg muskler . Instruksjoner
en

Tenk triggerpunkt terapi som bruker massasjeteknikker for å behandle berørte musklene . Ifølge Dr. Janet Travell , tidligere White House lege , og hennes partner , Dr. David Simons , " triggerpunkt terapi" er en effektiv , state -of -the -art middel som kombinerer muskel injeksjoner, varmeterapi, stretching øvelser og massasje å lindre smerte .
to

Seek akupunktur terapi . Ifølge akupressur ekspert , Dr. Michael Gach , akupunktur behandlinger avlaste trykkpunkt smerte ved å forbedre sirkulasjonen . Dette oppmuntrer til en naturlig flyt av oksygen og mer næringsstoffer inn i konkurranseområdenesom hjelper musklene gro.
3

Finn ut om shiatsu terapi . Dr. Gach forklarer at leger som praktiserer denne form for akupressur behandling bruke fingertuppene til å bruke milde kraft til to trykkpunkter samtidig , produsere smertelindring innen tre til fem sekunder .
4

Treat trykkpunkter som årsak hode smerter ved å følge rådene til Hals Solutions . Bringe sammen tommelen og pekefingerenog flytte dem sammen hodet for å finne en verkebyll . Deretter lære å stimulere punktene ved å legge press med disse to fingre . Start ved å trykke forsiktig til det synes at smertene begynner å reise eller å avta helt.
5

Lindre smerten med avspenningsøvelser . Hospice Net av Nashville anbefaler avslapping for å fjerne muskelsmerter , men også advarsler om at du må være villig til å vente i to uker fra den gang du starter øvelsene før du merker noen betydelig smertelindring .
6

Lær hvordan du bruke visuell konsentrasjon eller sakte rytmisk pust å kontrollere trykkpunkt smerte . For eksempel , med øynene lukket , forestille seg et fredelig sted som er fri fra stress. Deretter tar håndflaten og masser den smertefulle muskelen fast . Eller du kan puste langsomt og dypt , forsiktig spenner de berørte muskler samtidig . Deretter kan du slappe helt av og puste ut .
7

Prøv å bruke distraksjon teknikker hvis du har en følelse av at smertene har en psykologisk komponent eller hvis det ikke er for alvorlig . Involver deg selv i å se en film eller gjør en aktivitet du liker . Hvis det stopper ikke smerten helt, distraksjon kan i det minste hjelpe til å ta tankene bort fra det .