Vrist og ankel Pain

Enten du har lidd en sports skade eller er usikker på årsaken , kan vrist og ankel smerter sette en reell bulk i din daglige rutine . Denne typen smerte kan stoppe de fleste fysiske aktiviteter , og til riktig tatt vare på , kan det føre til ytterligere skade . Ankel Pain

Smerter i ankelen er vanligvis beskrevet som generelt ubehag , skarpe eller bankende og er ofte forbundet med hevelser . Den ankelen kan skade mens resten av smerte som viser signifikant økning ved henstand eller ved å dreie foten. Muskler og sener kan også være øm å ta på.
Årsaker

Ifølge University of Maryland Medical Center, ankel smerter ofte forårsaket av skade som en forstuing , eller leddgikt , urinsyregikt og infeksjon . Pseudogout og gikt er begge forhold der enten urinsyre eller kalsium er avsatt i leddene . Alle disse årsakene kan produsere smerte , hevelse og rødhet .
Instep Pain

vrist er området på toppen av foten , mellom ankelen og tærne , der lissene på skoene ville hvile . Ubehag kan variere fra en kjedelig verke , svie eller skyting til stikkende smerter og er vanligvis forverret av ineffektiv bue støtte i fottøy . Området kan også vise hevelse , rødhet og være smertefullt å ta på. Kan
senebetennelse og Flat Feet

senebetennelse forårsake vrist smerter og er ofte et resultat av en belastning , mindre degenerasjon eller en ruptur av senen . Hvis du er en ivrig turgåer eller løper , kan du oppleve senebetennelse . Ifølge Penn State Hershey Medical Center, er Pes Planus også en gjerningsmann av vristen smerte . Pes Planus er når buen eller vristen kollapser til poenget med å berøre bakken , det er referert til som flat fot . Dette er en vanlig tilstand der buen utvikler aldri i ungdomsårene eller faller når folk nå sine 60 og 70 .
Forebygging /Solutions

For å forebygge skader , slitasje sko som passer ordentlig , og hvis du spiller sport , sørg for at de er konstruert for den aktuelle idretten . Varm alltid opp før og kjøle seg ned etter en eventuell fysisk aktivitet , og strekke seg for å holde musklene løs og smidig . Gå ned i vekt og bygge muskler for å redusere belastningen på leddene og redusere risikoen for skader .

I tilfelle en ankel eller vristen skade, er det noen innledende skritt du kan ta for å lindre smerte . Over -the - counter smerte medisiner som ibuprofen sammen med en kald komprimere kan redusere smerte og hevelse . Holde foten hevet for å redusere blodstrømmen og stans fysisk aktivitet før smertene øker vil hindre ytterligere skade . Hvis utbruddet av smerte er plutselig og alvorlig , følger en skade eller du har åpenbare hevelse eller feber , ta kontakt med en medisinsk faglig for behandling .