Hvordan smøre Hip Joint

er Hvert enkelt ledd i kroppen smøres av leddvæsken , som arbeider for å dempe leddet slik at bein og brusk ikke gni sammen skaper friksjon . Når leddene ikke smøres godt , kan smertene resultere . I hofteleddet , kan smertene stråle gjennom hofte og lyske i låret . Felles smerte kan være verre om morgenen og på slutten av dagen. En lege kan diagnostisere årsaken til hoftesmerter og gi behandlingstilbud for å redusere smerte og smøre leddene . Du trenger
Lege
Vann
Multivitamin
Sunn mat , inkludert proteiner arkiv Omega - 3 fettsyre supplement på
Vis flere instruksjoner
Hvordan Smør din Hip Joint
en

Diskuter hoftesmerter med en lege . Han vil være i stand til å diagnostisere årsaken til smertene til skikkelig behandle symptomene dine . For dårlig smøring i hofteleddet kan være forårsaket av forhold som leddgikt , traumer eller betennelse .
To

Ta en daglig multivitamin for å sikre at dine ernæringsmessige behov blir møtt . Riktig ernæring er viktig for å skape og erstatte leddvæske .
3

Drikk en tilstrekkelig mengde vann i løpet av dagen for å hjelpe til med produksjon av leddvæske . Å drikke to liter vann i løpet av dagen vil holde deg fra å bli dehydrert .
4

Spis mengden protein som trengs for din kroppsvekt . For hver 10 pounds av vekt , svelges 4 til 5 gram protein , ifølge ernæringseksperter ved Universitetet i Hawaii . Protein er nødvendig siden synovialvæsken er sammensatt med aminosyrer som finnes i proteiner .
5

Ta en omega - 3 fettsyre supplement eller spise mer mat som inneholder omega - 3 fettsyrer som laks , sardiner , valnøtter og rapsolje. Matvarer og kosttilskudd som inneholder omega - 3 fettsyrer støtter regenerering av leddvæsken å bedre smøre hofteleddet .
6

Diskuter anti - inflammatoriske medisiner og kortikosteroid behandling med legen din. Anti - inflammatoriske medisiner og kortikosteroider kan redusere betennelse i hofteleddet for å gi smertelindring . Injeksjoner av syntetisk hyaluronsyre inn i leddet er en annen behandling din lege kan administrere å smøre hofteleddet .