Hvordan kan du takle fibromyalgi?

Fibromyalgi er en kronisk tilstand som forårsaker utbredt smerte og ømhet i muskler, sener og leddbånd. Det finnes ingen kur, men symptomene kan håndteres med en kombinasjon av behandlinger og livsstilsendringer.

Her er noen tips for å takle fibromyalgi:

* Ta medisiner som foreskrevet. Det finnes en rekke medisiner som kan bidra til å lindre fibromyalgismerter, inkludert opioider, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), antidepressiva og anti-anfallsmedisiner. Snakk med legen din om hvilken medisin som passer for deg.

* Mon regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre fleksibilitet, styrke og utholdenhet, og kan også redusere smerte. Start sakte og øk gradvis intensiteten og varigheten av treningsøktene dine som du kan.

* Øv avspenningsteknikker. Avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon og tai chi, kan bidra til å redusere stress og forbedre smertebehandling.

* Få nok søvn. Tretthet kan forverre fibromyalgisymptomer. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

* Spis et sunt kosthold. Et sunt kosthold kan bidra til å redusere betennelse og forbedre den generelle helsen. Velg hel mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn.

* Unngå utløsere. Visse triggere, som stress, mangel på søvn og visse matvarer, kan forverre fibromyalgisymptomer. Identifiser utløsere og unngå dem når det er mulig.

* Bli med i en støttegruppe. Støttegrupper kan gi deg en følelse av fellesskap og et sted å dele dine erfaringer og lære av andre.

Fibromyalgi kan være en utfordrende tilstand å leve med, men det er mange ting du kan gjøre for å takle symptomene og forbedre din generelle helse. Ved å følge disse tipsene kan du ta kontroll over fibromyalgien din og leve et fullt og aktivt liv.