Hvordan avlaste forstuet ankel Pain

Ifølge www.umm.edu , er en forstuet ankel et resultat av en skade som ofte vedvarende fra idrett, fysisk aktivitet eller trening . Forstuet ankler referere til skader i ankelen leddbånd . En leddbåndet er bindevev forbinder ben og ledd. Forstuet ankel symptomer er smerter på tidspunktet for skaden , blåmerker og hevelser . Ankelskader oppstår når leddene er plutselig og kraftig vridd , noe som fører til at leddbånd blir strukket utover sin normalgrensen . Du må søke behandling for din forstuet ankelen fordi unnlatelse av å gjøre det kan resultere i betydelig funksjonshemming . Det finnes tiltak du kan ta for å lindre forstuet ankel smerter . Du trenger
Legetime
Anti - inflammatoriske medisiner
Reseptbelagte smertestillende
ispose
Ace brytes på
Vis flere instruksjoner
1

Se legen din . Legen din vil trenge for å fastslå omfanget av forstuing og kan anbefale ytterligere testing for eksempel røntgenbilder for å finne ut om din ankelen er brukket . Hvis ankelen hevelse er overdreven , kan x - ray kvalitet bli hindret , slik at du kan kreve flere visninger etter at hevelsen avtar .
To

Ta anti - inflammatoriske medisiner . Over disken anti - inflammatoriske medisiner er effektive i å lindre smerter og betennelse i en forstuet ankel . Aldri ta en anti - inflammatoriske medisiner dersom du tar medisiner for å tynne blodet , som de kan forsterke effekten av dine blodfortynnende. Spør legen din om anti - inflammatoriske medisiner som passer for din tilstand .
3

Spør om reseptbelagte medisiner . Hvis du ikke kan tolerere anti - inflammatoriske medisiner , eller hvis smertene er alvorlig , kan legen anbefale reseptbelagte smertestillende medisiner . Siden reseptbelagte smertestillende midler ofte inneholder kodein , aldri kjøre mens du tar dem , fordi de kan føre til ekstreme døsighet og svekke kognisjon .
4

Bruk is . Bruk av isen til din forstuet ankelen kan være effektive i å lindre hevelse samt smerter . Bruk is til ankelen din for 15 minutter , fire ganger per dag . Aldri bruke isen direkte på huden din , da dette kan forårsake vevsskade . Ifølge University of Maryland Medical Center , kan isen redusere smerter , betennelser og blødninger . Ice terapi bør opprettholdes for de første dagene etter skaden .
5

Prøv en kompresjonsbandasje. Vikle din ankel med en kompresjonsbandasje for å gi din ankelstøtte , redusere hevelse og øke blodsirkulasjonen . Økningen i omløp at bandasjen vil gi vil hjelpe til med healing prosessen og lindre forstuet ankel smerter .