Touch Starvation:Hva du bør vite

Touch sult, også kjent som hud饥饿, er en reell tilstand som kan ha mange negative effekter på fysisk og mental helse. Det oppstår når en person ikke får nok fysisk berøring fra andre mennesker. Dette kan skyldes en rekke faktorer, som å bo alene, ha en jobb som ikke innebærer mye fysisk kontakt, eller ha en medisinsk tilstand som begrenser berøring.

Berøring er avgjørende for menneskelig utvikling og velvære. Det bidrar til å regulere følelsene våre, fremme avslapning og styrke immunforsvaret vårt. Når vi blir berørt, frigjør kroppen hormoner som oksytocin og serotonin, som får oss til å føle oss vel og bidra til å redusere stress. Berøring hjelper oss også til å føle oss knyttet til andre og utvikle sunne sosiale relasjoner.

Berøringssulting kan føre til en rekke problemer, inkludert:

* Føler seg ensom og isolert

* Har problemer med å sove

* Føler seg engstelig eller deprimert

* Har problemer med å konsentrere seg

* Opplever fysisk smerte

* Å ha et svekket immunforsvar

Hvis du tror du kan oppleve berøringssulting, er det en rekke ting du kan gjøre for å få mer berøring i livet ditt. Noen enkle måter å øke berøringen på inkluderer:

* Gi og motta klemmer fra venner og familie

* Få en massasje

* Ta en yoga- eller dansetime

* Leke med et kjæledyr

* Tilbringe tid i naturen

* Frivillig arbeid i samfunnet ditt

Å få mer kontakt i livet ditt kan bidra til å forbedre din fysiske og mentale helse og føle deg mer knyttet til menneskene rundt deg.