Helse og Sykdom
Hva er tingene som får deg til å spise følelsesmessig? Er du lei, stresset, ensom eller trist? Når du kjenner triggerne dine, kan du begynne å unngå dem eller utvikle strategier for å takle dem på en sunnere måte.
Finn andre måter å takle følelsene dine på.
Det er mange sunnere måter å takle følelsene på enn å spise. Trening, yoga, meditasjon og å tilbringe tid med sine kjære er alle gode måter å slappe av og stresse ned på.
Ikke slå deg selv opp.
Hvis du sklir opp og spiser følelsesmessig, ikke slå deg selv opp for det. Bare gå videre og prøv å gjøre det bedre neste gang.
Snakk med en terapeut.
Hvis du sliter med å stoppe følelsesmessig spising på egenhånd, kan det være nyttig å snakke med en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere roten til din emosjonelle spising og utvikle strategier for å overvinne den.