Når bør du slutte å spise mat?

Det er ingen bestemt tid du bør slutte å spise mat. Det er imidlertid noen generelle retningslinjer du kan følge for å opprettholde en sunn vekt og forhindre overspising.

- Unngå å spise store måltider nær sengetid. Å spise et stort måltid før sengetid kan gjøre det vanskelig å sovne og kan føre til vektøkning.

- Spis regelmessige måltider gjennom dagen. Dette vil bidra til å holde blodsukkernivået ditt stabilt og forhindre at du overspiser.

- Lytt til kroppens sult- og metthetssignaler. Spis når du er sulten og slutt å spise når du er mett.

- Ikke spis når du kjeder deg eller er stresset. Finn andre måter å takle disse følelsene på, for eksempel trening, lesing eller å snakke med en venn.

Hvis du sliter med vekten, snakk med legen din eller en registrert kostholdsekspert. De kan hjelpe deg med å utvikle en sunn spiseplan som passer for deg.