Fysioterapi for Shin splinter og senebetennelse

Shin splint og senebetennelse er to vanlige tilstander som forekommer blant løpere , basketball og andre utøvere som gjør mye løping og hopping . Disse lavere skader i bena skyldes overforbruk av skinnebenet eller tibia og fibula , bein som går fra kneet til ankelen . Med shin splinter og senebetennelse , smerter og betennelse oppstår i enten leggen eller foten . Fysioterapi blir vanligvis brukt som behandling for å bøte shin splinter og senebetennelse . Årsaker til Shin splinter

Når du føler en kjedelig , verkende smerte langs på skinnleggen , er sjansen stor for at du har en shin splint . Hvis smertene går ned foran på skinnleggen du sannsynligvis har en fremre shin splint , hvis du har en posterior shin splint , vil smertene kjøre langs innsiden av beinet . Shin splint ofte skje hvis du ikke gjør nok tøyningsøvelser før en treningsøkt . Over - trening og gjentatte fot bevegelser kan også føre til en shin splint . Personer som starter et program som kjører på seg dårlig montering sko og de ​​som trener på betong eller en lignende overflate som er vanskelig på ben og føtter kan også oppleve shin splinter .
Årsaker til senebetennelse

en betent sene er kjent som senebetennelse . Sener er fibre som forbinder musklene til skjelettet . De største sener er funnet i beinet , noe som er grunnen til hofte, kne , ankel og leggen er mer utsatt for senebetennelse . Andre områder hvor senebetennelse ofte oppstår er albuen , skulder , biceps og håndledd . Som shin splinter , er senebetennelse et resultat av overusing en joint eller ikke strekker skikkelig før aktivitet . Området der senebetennelse oppstår er øm å ta på, og du kan føle smerte og stivhet .

Typer Fysioterapi

Behandling for shin splinter og senebetennelse ofte innebærer ulike typer fysioterapi. Elektrisk stimulering og ultralyd behandling med en aktuell steroid medisin brukes kan bidra til å redusere senebetennelse og shin splinter smerte . Dype vev massasje er også effektive .

En fysioterapeut kan lære deg stretching øvelser utføres med støtte utstyr , for eksempel en fotballspiller . Disse målet ditt kalv , kne og legg muskler .

Siden dårlig holdning kan føre til shin splinter og senebetennelse , kan din fysiske terapeut også se på kroppen din innretting , spesielt buen på foten din . Hun kan anbefale foten orthotics eller støtdempende sko , samt endringer i ditt treningsopplegg og rutine . Arkiv

øvelser for å øke styrke, fleksibilitet og funksjonalitet av din sene kan også være en del av en senebetennelse behandling plan . Din fysioterapeut kan passe deg med en tilpasset brace , støpt eller skinne for å la dine sener å helbrede .

For både shin splinter og senebetennelse , forventer å sette din normale treningsøkter eller idrettsaktiviteter på vent i ca fire uker eller inntil smerte og betennelse avta.