Slik Pop en Albueleddet

Den albueleddet , i likhet med mange andre store ledd i kroppen , er utsatt for skader og malplassert. En forstuet albue leddet er den nest vanligste forvridning skade blant idrettsutøvere . Beina i albueleddet inkluderer humerus i armen og radius og ulna bein i underarmen . Disse ben møtes ved albueleddet og er omgitt av et viskøst materiale . Forvridning av albueleddet kan føre til smerter og hevelse , og dette krever umiddelbar oppmerksomhet . Noen dislokasjoner er tilbakevendende og må realigned . Selv om det anbefales at du ser en profesjon til pop albueleddet tilbake på plass , i noen tilfeller kan du gjøre det selv eller med hjelp av en venn . Instruksjoner
en

Sjekk for å se om det er noen smerte eller hevelse rundt albueleddet , for å avgjøre om den felles behov for legehjelp . Hvis du hører et klikk eller pop fulgt av smerte , kan det være flere mulige skader, inkludert et avrevet leddbånd , revet senen , ford brusk , beinbrudd eller forvridning . Hvis albuen ikke trenger legehjelp , fortsetter du med neste trinn.
To

Flex triceps . Stretching kan du utvide din muskler og lindre noen spenning buildup . Bøye triceps initierer rubbing mellom beina , og at friksjonen er akkurat det som vil gjøre den "pop " lyd i albueleddet . Den pop er ikke nødvendigvis skadelig for kroppen
3

Slapp av armen etter å ha hørt " pop " lyd; . Dette slapper alle musklene knyttet til felles. Flere ledd i kroppen kan bli poppet mer enn en gang om dagen uten skade på kroppen , inkludert hofter , albuer og fingre . Imidlertid vil over dukker ledd som kneleddet forårsake skade i det lange løp .