Hvordan Pakk Skadet Knees

Når du har skadet kneet , pakke det å holde den beskyttet kan redde deg fra ekstra smerte og stress på leddet . Hvis smerte eller hevelse er ekstrem , eller hvis kneet viser ingen tegn til å bli bedre , sjekk med legen din . Du trenger
Elastisk sjal
Sikkerhetsnål ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner arkiv Beskytte Knee
en

Begin bak kneet . Holde den ene enden av bandasjen på plass , starter looping bandasjen rundt forsiden av kneet , deretter ryggen, før du har gått rundt tre ganger på samme sted . Denne første vikle vil begynne å redusere svellingen . Hold bandasje stramt rundt leddet , men ikke så stramt at du mister sirkulasjon .
To

Pakk den øverste delen av kneet neste . Med den samme bevegelse som brukes i trinn 1 , vikle 2 til 3 ganger rundt toppen av kneet , å anvende det samme trykk . La ingen hull der huden er eksponert .
3

Utfør den samme handlingen rundt bunnen av kneet , huske å stadig overlapper bandasjen . Med overflødig bandasje , sikre kneskålen området ytterligere . Trykket skal gjøre det utfordrende å bøye kneet , men ikke uhåndterlig .
4

Sikre hele bandasje enten med den medfølgende metallbrakett eller med en vanlig sikkerhetsnål . Prøv å gå eller løpe med bandasje på å sørge for at du fortsatt har spekter av bevegelse uten wrap giring.
5

Reduser din fysiske aktivitet . Kneet trenger tid til å gro, og bandasjen vil bare redusere hevelse hvis du tilbringer tid utvinne .