Hvordan Reverse Metabolsk syndrom

Metabolsk syndrom eller syndrom X , er sjelden diagnostisert selv om så mye som 25 prosent av befolkningen har det . Det er vanskelig å diagnostisere , fordi den inneholder en kombinasjon av risiko- faktorer, inkludert høyt kolesterol , insulinresistens, magefett og høyt blodtrykk . Den gode tingen er at du kan reversere metabolsk syndrom lett siden det er forårsaket av fedme . Reverse metabolsk syndrom krever en fullstendig livsstilsendring , men redusere en eller alle av symptomene har en effekt på syndrom X. Du trenger
Kolesterolsenkende medisin
Blodtrykk medisiner på
Vis mer instruksjoner
en

Vekttap er nøkkelen til å reversere metabolsk syndrom . Å miste så lite som 10 prosent av din totale vekt vil redusere risikoen for ytterligere helseproblemer .
To

Trening er nødvendig for å gå ned i vekt og reversere metabolsk syndrom . Begynne i det små ved å legge en kort mengde mosjon hver dag til du kan trene 30 til 60 minutter 6 dager i uken . I tillegg til vekttap , mosjon er nødvendig for godt hjerte helse .
3

Metabolsk syndrom kan også bli reversert med bedre matvaner . Redusere fett, raffinerte karbohydrater , søtsaker og fast food . Øk fiber , magert kjøtt og sunne oljer .
4

En annen måte å forholde seg til metabolsk syndrom er å senke kolesterolet . Se legen din for å få kolesterolnivået testet . Hvis du ikke kan senke kolesterolet på egen hånd gjennom kosten endring og trene må du vurdere å ta en kolesterolsenkende medikament .