Beskriv Nerve Glir

Hender kan ofte være en kilde til smerte og ubehag . Dette kan være på grunn av leddgikt eller anstrengt eller overarbeidet nerver . Nerve glide øvelser kan bidra til å avlaste noe av denne smerten . Nerver

Tre nerver la hånden for å fungere : median nerve , ulnar nerve og radial nerve . Median nerve er nerve av den øvre lem området, mens ulnar nerve forbinder hånd til den nedre del av armen . Den radial nerve styrer musklene på baksiden av hånden .
Nerve Gliding

Nerve gliding er en type trening som tar sikte på å holde disse nervene i stand. Hvis pasienter klager over smerter , nummenhet , kulde eller prikking i fingre og hender , så nerve gliding kan være fordelaktig .
Funksjoner

Noen nerveglideøvelser innebærer å skape spenning, mens andre involverer lettelser spenning . Nerve glide øvelser bør utføres tre til fire dager i uken , og hver øvelse tar bare to til tre minutter .

Hensyn

Nerve gliding bør utføres i et rolig miljø når en person føler seg avslappet . Hvis pasienter sprenger , eller lage for mye spenning , vil de oppleve de aller symptomer de prøver å unngå.
Øvelser

En nerve gliding øvelse for median nerve innebærer sveiper armen ut så langt det kan gå , vender håndflaten oppover og trekke i håndleddet frem og tilbake i repetisjoner på 10 eller mer . En ulnar nerve øvelsen innebærer å stikke armen rett ut , så hente det inn til cup ørene i repetisjoner av ti . En radial nerve trekk innebærer å la armene henge med håndflatene vendt utover, deretter presser ned mot gulvet i repetisjoner av ti .
Warning

Ifølge Dr. Peter C. Amadio fra Mayo Clinic , vil nerve glide øvelser rettet mot å lindre symptomer på carpal tunnel sannsynligvis ikke fungere . Nerve gliding kan fungere tidlig i behandlingen , men det har potensial til å gjøre mer skade enn godt som det skrider frem .