Helse og Sykdom
Konsumere en balansert andel av sunn mat , inkludert frukt , grønnsaker og helkorn .
To
Spis mat som inneholder en rik kilde til jern , kalsium , vitamin K , vitamin C , vitamin E , omega - 3 fettsyrer , Reservatrol , flavonoider , aminosyrer , fiber og beriket anti-oksidanter . Noen eksempler kan omfatte et variert utvalg av friske bær , magert kjøtt , kalkun , kylling , fisk , skummet melk , peanøtter , rødvin , avokado , søtpotet , og mange grønne frodige carciferous grønnsaker som brokkoli , blomkål , squash , rosenkål , spinat , og så videre .
3
Protein , eller aminosyrer , representerer byggesteinen i mitokondrie energi butikker , noe som letter ATP ( adenosin trifosfat ) produksjon , kroppens naturlige kjemiske sammensetning for ren energi. The Brain krever anti -oksidanter for å hindre oksidasjon fra frie radikaler, som infiltrerer cellene , ofte som følge av overskytende opphopning av kortisol igangsatt av stress. Våre kropper , hjernen , og muskulatur trenger tilstrekkelig nivå av Omega fettsyrer, en alvorlig mangel i vestlig kultur .
4
Drikk rikelig med vann . Konsumere minst åtte glass vann per dag , for å fylle opp kroppen , hjernen , celler , og huden . Vann utvanner naturligvis eventuelle giftstoffer assimilert inn i kroppen , skylle ut avfall og /eller andre potensielt farlige stoffer som kommer inn i kroppen . Derfor renser vann cellene ved å utrydde eventuelle urenheter som har en tendens til å tette dem over tid .
5
Unngå røyking . Lengre perioder av sigarettforbruket gradvis undergraver cellulær utvikling , risikere lungefunksjon , ytterligere svekke sirkulasjons-og vaskulær funksjon . Sigarett curtails innånding av frisk sunn , oksygenrikt luft , forurensende det med pernisiøs , pestilential patogener , kjemikalier og kreftfremkallende .
6
Motta tilstrekkelig øvelse for å styrke muskelfibre , celler , og fremme produksjon av hjernens nevrale kretser . Aerob trening beviser kritisk til riktig hjerte -og åndedretts funksjon , som, som tidligere forklart , ytterligere forenkle cellulær utvikling ved å høyne innånding av oksygen .
7
supplere med Q10 . CoQ10 eksisterer i hver celle, organ og vev i kroppen . Våre liv avhenger av Q10 for å overleve . Uten det , vi slutte å leve . Men kroppen vår inneholder en slik begrenset beløp, og vi uunngåelig eksos sin forsyning bare gjennom hverdagen . Stress , sykdom , mosjon , og naturlig aldring betydelig frata kroppen av nødvendig Q10 . Med alder , våre organer vitne gradvis nedgang av denne uunnværlige kjemisk . Videre kroppen ikke klarer å reprodusere den, og dermed kreve andre former for tilgang . Derfor innebærer den beste tilnærmingen å finne en helhetlig , vannløselig kapsel som inneholder store mengder av Q10 , for å fylle opp og forynge celler .
8
Finn sju til ti timer per dag med uavbrutt , overlegen kvalitet søvn . Kroppene våre gjennomgå størst grad av cellulær utvinning under dyp , delta- wave søvn . For å oppnå en slik søvn , må vi slappe av våre sinn i løpet av dagen , muligens meditere , og unngå for mye koffein . Ved avslappende , vi automatisk utløse kroppens naturlige produksjon av serotonin .