Helse og Sykdom
heve PH nivåer ved å unngå fysisk og følelsesmessig stress. Forskere er enige om at overexercising kan føre til at kroppen til å bli sure, som senker pH-verdier . Øvelse i måtehold . Øv avslapping teknikker for å hjelpe kroppen din å kvitte seg med stress og utvikle positive tankemønstre for å starte hver dag på en positiv tone .
To
Spis sunt . Sitrusfrukterhar en alkaliserende virkning på kroppen, selv om de er sure. Ta med rikelig med frisk frukt og grønnsaker . Unngå koffein , brus og stekt og behandlet mat . Unngå rødt kjøtt hvis mulig .
3
øve skikkelig mat kombinere for bedre fordøyelse . Dette er et kontroversielt tema blant ernæringsfysiologer . Men mange helhetlig utøvere foreslår ikke å kombinere proteiner og karbohydrater siden de hver krever en annen kjemisk miljø for fordøyelsen . Proteiner krever et surt miljø , mens karbohydrater fordøye godt i et alkalisk miljø. Kombiner grønnsaker og proteiner eller grønnsaker og karbohydrater , som grønnsaker kan fordøye i enten en alkalisk eller surt miljø . Du kan kombinere frukt med grønnsaker eller karbohydrater .
4
Drikk rikelig med vann . Den foreslåtte mengde vann per dag er 8 til 10 glass per dag . Du kan også dele din totale vekten av to og konvertere det til gram . For eksempel , hvis du veier 140 kg. , Dele det med to , som er 70 kg. Du trenger å drikke 70 gram vann daglig for at kroppen din å få en tilstrekkelig tilførsel av vann daglig .
5
Sjekk den pH-verdier . Hvis du finner ut at pH- nivået er for lavt , foreta de nødvendige justeringer . For friske pH-verdier , samt tips om hvordan du kan sjekke pH , kan du se i ressurs-delen .