Helse og Sykdom
- Usunt kosthold (f.eks. overdreven inntak av bearbeidet mat, mettet fett, sukker og salt)
- Fysisk inaktivitet
- Tobakksrøyking
- Overdrevent alkoholforbruk
- Stress
- Søvnmangel
Vanlige livsstilssykdommer inkluderer :
- Hjerte- og karsykdommer (f.eks. hjertesykdom hjerneslag)
- Type 2 diabetes
- Overvekt
- Noen typer kreft (f.eks. lungekreft, tykktarmskreft)
- Metabolsk syndrom
- Astma
- Kronisk nyresykdom
- Levercirrhose
- Osteoporose
- Depresjon
- Angstlidelser
Å redusere risikoen for å utvikle livsstilssykdommer innebærer å ta i bruk sunn livsstilsatferd , for eksempel:
- Spise et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn
- Regelmessig fysisk aktivitet (minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dager i uken)
- Å slutte å røyke
- Moderat alkoholforbruk (eller avholdenhet)
- Håndtere stress
- Få nok søvn (7-8 timer per natt for voksne)
Å innlemme disse sunne vanene i dagliglivet hjelper individer å opprettholde en sunn vekt, holde kroniske sykdommer i sjakk og forbedre den generelle velvære og livskvalitet. Forebyggende tiltak, inkludert regelmessige helsesjekker og screeninger, tidlig oppdagelse og intervensjon, livsstilsendringer og atferdsendringstiltak er avgjørende for håndtering og forebygging av livsstilssykdommer.