Hvordan å miste vekt med Thyroid Problemer

Å miste vekt med skjoldbrusk problemer kan være svært utfordrende fordi det fører til at basal metabolic rate , eller BMR , for å bremse ned , ifølge American Thyroid Association . Det blir enda mer vanskelig som du blir eldre , som nesten alle kvinner opplever en redusert metabolic rate . Det er viktig å huske på at selv om å miste vekt med en under aktiv skjoldbrusk kan være vanskelig , er det ikke umulig . Du trenger
Doctor
Thyroid medisiner
Sunn mat
Kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner
en

Besøk en lege for å få behandling for hypotyreose . De fleste kvinner kan ikke begynne å gå ned i vekt med mindre de har begynte å ta et medikament for under aktiv skjoldbrusk . Ifølge American Thyroid Association , vil folk flest miste ca 10 prosent av sin vekt ved å behandle problemet alene . Regulering skjoldbrusk hormoner vil gjøre deg bedre i stand til ha en sjanse på hell miste vekt i fremtiden .
To

Unngå å spise matvarer som anses dårlig for skjoldbruskkjertelen. Disse matvarer vil gjøre at skjoldbrusk hormoner fra å bli lett reguleres . Den viktigste grunnen er fordi de hindrer kroppen fra absorbere jod . Rosenkål, brokkoli , grønnkål, blomkål , spinat, jordbær , fersken, reddiker og neper er noen av de matvarer som du bør unngå hvis du har en under aktiv skjoldbrusk .
3

Prøv å redusere karbohydratinntaket. Mange mennesker med hypothyreose har en tendens til å krever karbohydrater og søtsaker fordi de gir en energi surge . Det beste du kan gjøre er å være bevisst på hvilken prosentandel av karbohydrater og søtsaker kostholdet ditt består av . Skifte dårlige karbohydrater med gode karbohydrater , slik som hele korn, kan hjelpe deg å miste vekt mye lettere .
4

Vurdere å ta nødvendige kosttilskudd . Du bør være å få tilstrekkelige mengder jern og selen . Selv om du tror at du vil være i stand til å få dem gjennom et riktig kosthold , mange av de matvarer som er kjent for å inneholde høye nivåer av jern, for eksempel spinat , kan faktisk blokkere kroppen din fra å absorbere næringsstoffer . Rødt kjøtt kan også være en god kilde til jern , men kan føre til vektøkning når det tas overdrevet .
5

Følg et godt balansert kosthold og mosjon regime . Uavhengig av skjoldbrusk problem , er du ikke kommer til å være i stand til å gå ned i vekt med mindre du gjør en innsats for å . Å spise riktig mat kan gjøre hele forskjellen i form av vellykket vekttap . Å gjøre enkle endringer , som for eksempel å gi opp brus og junk food , kan hjelpe deg å miste vekt . Gjøre aerobic trening minst tre til fem ganger i uken for tretti minutter kan hjelpe deg å kaste de pounds .