Start dagen din ved å ta foreskrevet medisin med et fullt glass vann.En 45 minutters gapet er viktig mellom frokost og medisin .
to
Inkluder noen paranøtter hver dag som en del av din diet.They har Selen som er en antioksidant og konverterer skjoldbruskkjertelen produserer kroppen fra T4 til det aktive formen T3 .
3
inneholde mye fiber i dine diet.Beans , vil ris , havregryn og sammalt hvete føle deg full og hjelpe deg å miste vekt fått som et resultat av tilstanden .
4
Drikk rikelig med vann ( 7-8 glass ) og spre ut din meals.Instead av å ha tre store måltider spiser 5-6 ganger i mindre porsjoner . Dette vil balansere langsom metabolisme som er en del av hypothyroid
5
Unngå : . Blomkål, kål , rosenkål, spinat , pærer, jordbær og radishes.They øke sannsynligheten for å utvikle struma som du er . utsatt i denne tilstanden
6
øvelse: Gjør noen form for trening som vil hjelpe deg å miste weight.Walk på en tredemølle i 30 minutter hvis du kan
7
Humming bee yoga : Sett deg ned på gulvet kors legged , holde ryggen rett, hendene hvilte på ben og øyne closed.Now , bruke tomlene til å dekke dine ører og fingre til å dekke ditt eyes.Without bevege leppene og tennene si OHM . Dette vil høres ut som en summende bee.Extremely beneficial.See ressurser delen av artikkelen for videoen .