Hvordan bygge opp immunsystemetEtter å ha kjempet en Virus

Når kroppen lider en sykdom forårsaket av et virus , kan immunsystemetstå svakt . Det vil begynne å bygge seg opp igjen , men i løpet av den tiden vil du være utsatt for å fange andre virus eller bakterielle infeksjoner . Det er imidlertid noen ting du kan gjøre for å bidra til å bygge ditt immunsystemetraskere , slik at du kan få sunt og holde seg frisk . Du trenger
SleepWaterMultivitamin Vitamin CFood pyramidExercise på
Vis flere instruksjoner
en

Få åtte til ti timer med søvn . Kroppen din er bedre i stand til å reparere seg selv mens den er i ro . Ved å gi kroppen din med nok søvn du hjelpe immunsystemethelbrede seg selv mye raskere .
To

Drikk rikelig med vann . Dette er spesielt viktig hvis du har hatt et magevirus . Hvis kroppen din blir dehydrert immunsystemmå jobbe ekstra hardt for å reparere seg selv . Åtte åtte unse glass vann per dag er anbefalt . Hvis du har en hard tid å drikke nok vann , prøve å suge på noen pedialyte popsicles eller is.
3

Ta en multivitamin . Legen din kan informere deg om hvilken er den beste merkevaren for deg . Multivitaminer er spesielt sammensatt for å støtte de helsemessige behovene til kvinner, menn, barn og eldre. En god multivitamin kan bidra til å bygge opp de nødvendige sykdomsbekjempende elementer i kroppen din .
4

Legg en ekstra 500 milligram av vitamin C til din daglige diett for en uke eller to etter at du har vært syk . Gjør dette i tillegg til din daglige multivitamin . Dette bidrar til å øke immunforsvaret og minsker sjansen for at du kan bli syk igjen .
5

Bruk næringspyramiden som din guide til å spise riktig . Dette sikrer at du får de vitaminer, mineraler , korn og proteiner du trenger. Et balansert kosthold vil hjelpe immunforsvaret ditt , men husk at du trenger å spise frisk og ikke bearbeidet mat .
6

Begynn å trene . Hvis du fortsatt føler fysisk svak , begynne i det små . Tilbringe minst tretti minutter per dag trener kan virkelig gi immunforsvaret et løft . Det hjelper også deg å sove bedre . Et annet pluss å trene er at det reduserer stressnivået . Stress kan hindre immunforsvaret og få den til å gro saktere .