Hvordan Cure Burnout

Stress og utbrenthet er på økningen . Med nedbemanning og kostnadskutt oppstår i et urovekkende tempo , er arbeidere som overlever blir bedt om å gjøre mer arbeid med reduserte ressurser . Dette resulterer i for mye innsats blir brukt uten nok mulighet til å komme seg. Gitt dette scenariet , hvordan en arbeidstaker takle økende krav som fører til ekstrem stress og utbrenthet ? Ta disse syv trinnene for å overvinne og kurere utbrenthet ved å forvalte din innsats og energi på jobben . Instruksjoner
en

Få nok søvn og hvile . Ulike studier har vist at de fleste voksne trenger 7 til 8 timers søvn hver dag for å føle seg uthvilt og energisk . I tillegg er skikkelig hvile er nødvendig for å opprettholde god helse og redusere sjansene for utbrenthet .
To

Spis for høy ytelse og topp energi . Riktig ernæring og kosthold er absolutt viktig, så vel som å se kombinasjonen av mat du spiser . Fordøyelsessystemmå jobbe overtid for å bryte ned fet mat . Dette fører til at hjernen til å avlede de fleste av dens oksygen til drivstoff fordøyelsesprosessen . Når dette skjer i hjernen begynner å stenge ned og du blir lei , som over tid kan føre til utbrenthet .
3

Få daglige ustresset morsom aerob trening . Trening kan gjøre deg mindre sliten og stresset . Moro aerob trening som gåing, løping og sykling har blitt funnet å være svært gunstig i å overvinne arbeidsrelatert stress og utbrenthet .
4

Tilbring tid alene . Etablere en daglig morgen rolig tid til å reflektere og mentalt forberede seg til arbeidsdagen . Å kurere utbrenthet , ta 15 minutter for deg selv først i morgen for en fysisk , mental og intellektuell boost .
5

Ta deg tid til å lese og lære . Utvikle en daglig balansert lesing vane ved å unngå deprimerende nyheter ) . Prøv å studere historie eller lære om de store filosofer som Sokrates og Platon . Dette vil utvide ditt sinn , utvikle nye nerveceller og redusere sjansene for å bukke under for utbrenthet .
6

Søke å vokse åndelig . Få alene med Gud og lære å praktisere åndelige disipliner som faste og bønn for å redusere stress og hjelpe kurere utbrenthet . Utvikle en følelse av formål .
7

tilbringe kvalitetstid med familie og venner ved å delta i moro , glede og lek . Ta jevnlige og hyppige ferier eller utvikle nye interesser og klissen gamle hobbyer .