Hvordan være mer positiv i din holdning

Hvordan være mer positiv i din holdning er relatert til din selvfølelse, eller måten du føler om deg selv . Hvis du har høy selvtillit vil du utstråle selvtillit , en positiv holdning og en respekt for andre. Self- esteem resultater fra flere faktorer , som inkluderer din oppvekst , foreldrenes holdninger og livshendelser og erfaringer . Enkle og effektive strategier kan hjelpe deg å øke din selvfølelse, utvikle en positiv holdning og hinder enn livets hindringer og skuffelser . Instruksjoner
en

Ta hensyn til din indre dialog og engasjere seg i positive selvfølelsen . Grow klar over negative tanker og endre dem til positive måter å tenke på . Hvis du hører i hodet ditt , "Jeg kan ikke gjøre denne jobben , " endre det til « Kanskje jeg har aldri gjort dette før , men jeg skal gi det min beste sjanse . " Hvis du er bekymret for ditt utseende og høre : "Jeg vil aldri se bra ut i den kjolen , " alter tanken til "Jeg vil prøve en annen kjole som vil vise fram figuren min . "
2 < p > Act "som om ", som er en annen strategi som faller under rubrikken kognitiv restrukturering , eller endre måten du tror . Opptre som om du kan lykkes i en viss forsøke selv om du tror du ikke kan. Gå gjennom bevegelser frem dine tanker nå opp til dine handlinger .
3

Omgi deg med positive mennesker som støtter og forsterke deg . Tilbringe fritiden i positive miljøer som har lykkelige assosiasjoner , for eksempel en favoritt svømmebasseng , en frisørsalong , en bowlinghall eller et spisested . Unngå negative , selvdestruktive mennesker samt giftige situasjoner og miljøer .
4

Delta i kreativ visualisering via meditasjon . Parkere selv i en komfortabel setting som er fri for trafikk og distraksjoner . Lukk øynene og slapp av . Velg noe om deg selv som du ønsker å forbedre , for eksempel mer mosjon , bedre matvaner eller rolige relasjoner med andre. Tenke på livet ditt hvis dette aspektet om livet ditt ble bedre . Lag en film av et scenario som har en bedre selvtillit i fremtiden . Kjør denne filmen gjennom hodet ditt et par ganger . Bekrefter selv med en positiv uttalelse på slutten av visualisering .
5

Slipp negative aspekter av din fortid for å øke selvtilliten. Kompilere en liste over tidligere hendelser eller personer som hadde en ødeleggende innvirkning på livet ditt . Skriv en rekke utsagn , som begynner med "Jeg ønsker å gi slipp på ... " og fyll ut feltene med elementene på listen din . Lukk øynene og se for hver setning skrevet på fargede ballonger i tankene dine . La ballongene til å flyte bort og forsvinne . Fortell deg selv , " Disse hendelsene eller menneskene er i det siste og kan ikke påvirke eller skade meg i dag . "
6

Volunteer for veldedig arbeid . Få perspektiv på de positive sidene av livet ditt ved å hjelpe mennesker som overlever på en mye mindre . Telle dine velsignelser .
7

Laugh . Del vitser med venner . Se morsomme filmer eller lese tegneserier . Bond med folk via humor , noe som kan styrke ånden og spre goodwill .