Hvordan Slipp Natural Endorfiner i kroppen din

Endorfiner er hormoner som hjelper oss med å håndtere en intenst stimulerende verden . Enten slaget ditt er å få gjennom snerret trafikk , lære et nytt kickboksing flytte eller engasjerende fiendtlig ild i Afghanistan , endorfiner er kroppens måte å hjelpe deg å overleve . Endorfiner arbeid ved å blokkere smerte , slik at du kan svare på stimuli raskere og mer effektivt , og kan opptre bokstavelig talt som morfin og kodein , ifølge The Pain Center of Arizona . Hypofysen produserer og frigjør endorfiner når du trener og når du føler spenning , smerte , latter og kjærlighet . Instruksjoner
en

Spis sjokolade eller chili peppers . Begge disse matvarene , sjokolade og chili peppers , har vist seg å utløse endokrin sekresjon . Sjokolade er stor popularitet som en comfort food er vanligvis tilskrevet sin beroligende effekt fra utgivelsen av endorfiner , mens endorfin utgivelsen forbundet med chili peppers har bedt sin bruk i medisinsk behandling og for kroniske smerter . Noen til og med sitere endorfin -rush etter å ha spist chili peppers som et afrodisiakum .
To

Få en massasje . Å ha en massasje stimulerer endorfiner og lindrer smerte samtidig forbedre sirkulasjonen . En norsk studie viste en 16 prosent økning i beta - endorfin nivå som varte ca en time , etter at en 30 - minutters økt bindevevsmassasje.
3

gjennomgå akupunktur . Den gamle kinesiske healing kunsten akupunktur bruker nåler satt i det som er kalt meridian punkter på kroppen for å stimulere bestemte nerver . Effekten er å frigjøre endorfiner . Ifølge American Academy of Medical Akupunktur , må nålene være riktig satt inn i bestemte områder eller den helbredende kunsten fungerer ikke for å lindre smerte .
4

Laugh . Ler stimulerer kroppens utskillelse av endorfiner . En mage latter reduserer stress hormoner samtidig redusere smerte , øke immunforsvaret og senke blodtrykket. I 1989 , Journal of American Medical Association publisert en artikkel , " le hvis dette er en spøk , " bekrefter studier som viste latter har en umiddelbar senkende effekt på smerter og andre medisinske symptomer , spesielt for de med kroniske medisinske problemer .

5

Exercise . Du får en naturlig endorfin boost av å arbeide opp en svette . Trening frigjør endorfiner og øker blodtilførselen til hjernen . Endorfiner er ikke bare naturlige smertestillende , men også kroppens egne naturlige anti-depressiva . En Duke University studie viste hvor effektiv trening kan være i behandling av deprimerte pasienter . Deprimerte personer som hadde utøvd på et moderat nivå opplevde den største anti - dempende effekt i studien , sammenlignet med en gruppe på en anti -beroligende medisin kalt sertralin og en kontrollgruppe som tok placebo eller sukkerpille . Trening , studien konkluderte , var like god som medisin .