Topp 10 Stress Busters og relievers

Med vår travle livsstil i dag , opplever stress fra tid til annen er uunngåelig . Selv om mindre forekomster av stress kan bidra til å motivere oss til å jobbe hardere og øke vår produktivitet , kan konstant og plager stresset ta en alvorlig belastning for vår mentale og fysiske helse . Heldigvis , det er mange måter du kan redusere kort - og langvarig stress i livet ditt . Journalføring

Skrive i en journal på en jevnlig basis er en god måte å lufte frustrasjoner og sette ting i perspektiv . Etter at du har sluppet ut følelsene dine , vil du føle deg mer avslappet og i kontroll .
Latter

Laugh for en gratis, praktisk og morsom måte å frigi stress hormoner , slik som kortisol, adrenalin og dopamin , og for å øke helsebringende hormoner , slik som endorfiner og neurotransmittere . Le lenge og ofte med venner og familie for å bedre din helse .
Yoga

Yoga øker fleksibiliteten , styrker kjernemuskulaturen , senker blodtrykketog reduserer stress. Det er en flott måte å gi slipp på dine verdslige bekymringer og finne din indre fred .
Tidsstyring

Stress oppstår ofte når vi føler at vi har for mye å do i for liten tidsramme. Planlegge, sette oppnåe tid mål og feste med dem for å redusere stress. Når det er mulig , starte prosjekter tidlig og ikke la ting til siste minutt .
Pusteøvelser

Whene du føler deg selv å bli stresset eller føler seg presset , puste . Ta et dypt åndedrag , hold den i seks sekunder , og så puster . Gjenta to ganger til, og deretter puste normalt . Du vil føle deg mer avslappet og klar til å ta på seg oppgaver på hånden .
Meditasjon

Meditating bremser ned pulsen og pusten din , gjenopprette deg til en rolig tilstand . Sitte i en avslappet stilling og fokusere på en lyd , pust eller ingenting i det hele tatt . For best resultat , meditere i en rolig og privat setting , og bevilge minst fem til 20 minutter til prosessen .
Kommunikasjon

Lær å uttrykke deg slik at du ikke flaske opp dine følelser , noe som ofte fører til stress. Hvis du har sterke , negative følelser mot noen eller noe , betro seg til en venn eller et familiemedlem , eller konfrontere den personen eller tingen på en ærlig , oppriktig og ikke- skadelig måte . Løse saken på en positiv måte, og du vil føle deg bedre .
Music

Lag og lytte til musikk som et kreativt utløp . Escape komplekse og ofte stressende situasjoner i virkeligheten , og finne trøst , oppløsning , fred eller perspektiv i en fantasi virkelighet . Lytt ofte til avslappende musikk , og du kan oppleve at du utvikler en mer rolig gemytt .
Sex

Sex hjelper mot stress og setter oss i bedre humør . Faktisk , ikke bare gjør sex fører til mindre stress, fører til mindre stress til mer sex .
Walking

Ta spaserturer på regelmessig basis , eller når du føler deg presset , for å redusere stress. Ta en tur å flykte fra hverdagen og nyte naturen . Ikke bare det, trening øker blodstrømmen til hjernen og kan gjøre deg mentalt skarpere .