Hvordan håndtere PTSD

Post Traumatic Stress Disorder ( PTSD ) er en tilstand som forlenger angst og stress i en smertefull eller traumatisk opplevelse , negativt påvirker normalt liv . Personer med PTSD kan oppleve mange symptomer , blant dem tilbakevendende minner om hendelsen , skremmende tanker som forstyrrer deres daglige rutine og følelsesmessig tilbaketrekning . Forstå årsakene og behandlinger for denne tilstanden kan hjelpe deg eller noen du elsker gå videre fra PTSD og inn i en sunn , angst - fritt liv . Du trenger
Gule Sider arkiv Blyant og papir
Vis flere instruksjoner
en

Oppsøke en støttegruppe. Finne andre mennesker som sliter med noen av de samme symptomene og vanskeligheter kan være en styrke opplevelse . Snakke gjennom traumatisk opplevelse kan hjelpe deg å finne frihet fra PTSD .
To

Øv avslappende vaner . Trening , meditasjon eller andre aktiviteter kan hjelpe med angst og lette symptomene dine .
3

Skulle symptomene varer i mer enn en måned , hvis deres alvorlighetsgrad gjør det vanskelig å leve et normalt liv , gjør en avtale med en lisensiert lege , psykisk helse spesialist eller rådgiver for en diagnose og konsultasjon . Hvis du ikke har en gjeldende medisinsk faglig , se etter en lege eller spesialist i Gule Sider .
4

Lag en liste over dine symptomer . Skriv ut urovekkende tanker eller følelser og noen erfaringer eller handlinger som utløser dem , samt å merke seg de hendelsene som har kanskje opprinnelig utløst din angst . Ta med din liste over symptomer med deg når du ser en medisinsk faglig å bidra til å gi legen din en bedre forståelse av PTSD . Skriv ned eventuelle spørsmål du kanskje ønsker besvart i løpet av konsultasjonen .
5

Diskuter behandlingstilbud med din lege eller rådgiver . Noen tilfeller av PTSD krever behandling med medisiner og terapi .
6

Følg din behandlingsplan . Medisinering og terapi krever tid til å tre i kraft , og hjelpe deg å arbeide gjennom symptomer på PTSD . Gi deg selv tid til å gro .