Slik Clear tanker fra Your Mind

Tanker som somle i hodet ditt kan påvirke søvnen ved å holde deg våken hele natten . Raske og raskt skiftende tanker , også kalt racing tanker , kan også la deg følelsen utslitt og overveldet i løpet av dagen . Racing eller bekymrede tanker kan være et symptom på bipolar lidelse , angst og posttraumatisk stress syndrom . Imidlertid kan noen lider av sporadiske racing tanker , spesielt når bekymret eller stresset om livet , forhold, penger eller arbeid . Instruksjoner
en

Gå til legen din dersom du mistenker at psykisk sykdom eller alvorlig stress som forårsaker racing eller bekymrede tanker . Legen kan diagnostisere liggende tilstand og foreskrive medisiner som kan bidra til å redusere angst , stress og mani og klarne tankene .
To

Tren regelmessig . Trene kan hjelpe stødig humør og tømme tankene dine ved å lindre stress. Ifølge Mayo Clinic , trener frigjør hjernen kjemikalier som kan gjøre at du føler deg bra, lindrer angst og hjelpe deg å sove . Gå på tur, sykle eller gjøre andre aktiviteter du nyte som for eksempel hagearbeid.
3

Gjør meditasjon og avspenningsøvelser for å tømme tankene . Praksis pusteteknikker som kan hjelpe deg å slappe av og håndtere stress . Du kan også lære avspenningsteknikker ved å ta en yogatime .
4

Snakk med venner eller en terapeut . Snakke kan hjelpe deg å behandle og forstå de underliggende årsakene til dine tanker . Noen ganger kan bare snakke om dine bekymringer lindre dine tanker og hjelpe deg å tømme tankene . Ifølge Mayo Clinic , kan terapi og rådgivning også gi deg innsikt i hvordan du kan takle stress og lære deg stresset - ledelse .
5

Spis et sunt og balansert kosthold . Bo sunt og få alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer kan bidra til å balansere sinn og håndtere stress og angst . Unngå koffein som kan stimulere hjernen din enda mer .
6

Få nok søvn . Riktig mengder søvn er viktig for din helse og kan hjelpe deg å takle stress. Hvis dine tanker er å holde deg våken , snakk med legen din om medisiner som kan hjelpe deg å sove .