Hvordan bli kvitt Emotional Clutter

Når du tillater negative følelser som sinne , bitterhet , frykt eller skyldfølelse å vedvare lenge etter en negativ opplevelse er avsluttet, kan de forårsake emosjonelle rot . Disse negative følelsene kan sabotere nåværende relasjoner og hindrer din personlige vekst . Ifølge Linda S. Pucci , PhD . , Fra selfgrowth.com , bli kvitt følelsesmessig rot innebærer å undersøke kilden og ha en vilje til å la det gå . Instruksjoner
en

Ta notater på negative følelser som de overflaten . Ikke hold tilbake . Bli bevisst på dine følelser og kategorisere dem . Dette kan være følelser av sjalusi , frykt , sinne eller mange andre. Når du har identifisert de følelsene , link dem tilbake til sine kilder . Utvikle en følelse av empati for de involverte parter, og prøv å se forholdene fra deres synspunkt . Prøv å se det positive så vel som negative sider ved situasjonen . For eksempel prøve å finne ut hva du har lært og hvordan du har satt denne kunnskapen til å bruke . Aksepter din del av ansvaret for utfallet og innser at det er ditt valg å bli kvitt noen negativ følelse .
To

Engasjer deg med positive mennesker og situasjoner . Hold kontakten med en venn som har en positiv holdning om andre mennesker . Tilbring tid med kolleger som liker jobben sin . Les inspirerende romaner og lytte til motivational høyttalere . Ifølge Karen Leland og Keith Bailey , medforfattere av . " Watercooler Wisdom : Hvordan Smart People Prosper i møte med konflikt , " håp er smittsom
3

Begynn praksisen med å plassere din palm på solar plexus daglig . Din emosjonelle sentrum er på solar plexus og negative følelser kan ligge der, sier medforfatter Leland . Som du plasserer håndflaten der, bevisst sender ut tanker om kjærlighet og medlidenhet . Ifølge Leland , kan dette bidra til å bli kvitt stress og negative følelser .
4

Bli med i en støttegruppe bestående av mennesker som deler lignende problemer . Din helsepersonell eller religiøs leder kan være i stand til å henvise deg til en passende gruppe . Innenfor en gruppe innstilling vil du være i stand til å dele følelser og handels tips om å bli kvitt negative følelser . Gruppe interaksjoner tillate deg å forstå at andre har opplevd lignende følelser til din egen , og at du ikke er alene .