The American Seminar Academy anbefaler å hanke inn det parasympatiske nervesystemet . Dette er den beroligende del av psyken din , i motsetning til din sympatiske nervesystemet, som begynner å pumpe ut stresshormoner når du panikk . Noen dype , bør selv åndedrag sparke parasympatiske nervesystemet i gir og roe deg ned igjen . Ulempen er at du må slutte å snakke eller å utføre noen sekunder å gjøre det , og det kan være merkbar for publikum .
Defocus
defokusering øynene dine er en annen måte å bruke parasympatiske nervesystemet for å komme deg forbi en sceneskrekk angrep . Dette kan ta litt praksis , men fordi det innebærer å bruke sidesynet . For å få taket på det , plasserer hendene på hver side av ansiktet ditt , i nærheten av øynene . Prøv å se på hendene dine som du øver på tale eller andre aspekter av ytelsen din . Unngå å se rett frem . Etter en stund , bør du være i stand til å desentralisere ditt syn uten hendene for å veilede deg . Hvis du begynner å få panikk på scenen , mentalt forestille seg at hendene dine er der og fokusere på dem . Publikum i seg selv vil gå uklar og falle .
Øyekontakt
p Hvis størrelsen på publikum der ute utover scenen overvelder deg , kan du også prøve det motsatte fra defokusering . Konsentrere seg og snevre inn på bare én person, og late som de andre ikke er der . Hvis denne personen begynner å vises ukomfortabel med din konsentrasjon , gå videre til noen andre .
Kontakt oss: [email protected]