Hvordan tenke positive tanker

Hva vi tror påvirker våre liv på mange måter . Vi blir fortalt at negative tanker og følelser føre til negative resultater , og positive tanker kan bringe positiv endring . Intuitivt , vet vi at dette er sant , men for noen , lære å skape og opprettholde positive tanker er en vanskelig oppgave smidd med hindringer som har blitt inngrodd fra år med negativ tenkning . Enten du tenker positive tanker eller negative tanker om verden rundt deg er innenfor din kontroll , men det krever litt innsats og oppmerksomhet til din egen tankeprosess . Du trenger
Notebook og penn på
Vis flere instruksjoner
en

Godta det faktum at du er i kontroll over dine egne tanker . Inntil du innse og godta dette , vil du være maktesløse til å endre din egen tankeprosess og gjøre positive endringer . Ikke bli villedet til å tro at dersom du endrer dine tanker for en dag eller uke at livet ditt forhold vil plutselig endres . Selv om du kan se en gradvis endring i din situasjon , er det viktigste refocusing hvordan du ser dem .
To

Lær å gjenkjenne negative tanker og stoppe dem i deres spor . Dette gjelder dine tanker om andre, samt dine tanker om deg selv . Hold en journal og skrive ned hver negativ tanke du har i løpet av dagen . Lag et notat av omstendighetene og hva som utløste tanken . Ikke bekymre deg for at listen fylles opp raskt ; Dette er vanlig for de fleste av oss . Bare fortsett å skrive ned de negative tankene . Dette vil gi deg en god indikasjon på hvor mange negative tanker går gjennom hodet ditt hver dag .
3

Foreta en beslutning om å stoppe negative tanker i øyeblikket de begynner . Ikke la deg selv luksusen av å fullføre tanken . Erstatte en negativ tanke umiddelbart med en positiv en . Endre " Jeg kan ikke gjøre dette " til " Hey Jeg lærer , og jeg får taket på dette på kort tid . " Du vil bli overrasket over hvor lett det er å erstatte en negativ tanke med en positiv en gang du har praktisert i noen dager .
4

Omgi deg med positive og inspirerende sitater . Post dem på steder hvor du vil se dem i løpet av dagen . Legg et sitat av dagen til badet speil for å minne deg selv å tenke positive tanker . Velg plakater , skjermsparere eller notatblokker som har positive vers som inspirerer deg .
5

Ikke gi opp . Det kan ta en stund å komme inn i vanen med å tenke positive tanker . Unngå fristelsen til å gå tilbake til gamle vaner når ting ikke går bra . Fortsette å arbeide mot å endre dine tanker , og selv om omstendighetene i livet ditt endres ikke, hvordan du ser på dem vil , banet vei for deg å gripe nye muligheter og gjøre positive endringer i livet ditt .