Hvordan bruke affirmasjoner til Relax

affirmasjoner gjentatte daglig har muligheten til å sette deg i en rolig sinnstilstand . Du kan bruke positive affirmasjoner til å avlaste stress som kan være plager deg . Måten å gjøre dette på er å lage affirmasjoner som jager bort negative tanker og slappe av både sinn og kropp . Instruksjoner
en

Finn en opptaker til tape selv . Finn en blank kassett og merke det som aksept tape .
To

Skriv ned noen beroligende setninger . Hold ordene positiv og satt ut for å skape setninger som vil gjøre deg slappe av når du lytter til dem . Et eksempel kan være : "Jeg er avslappet . Jeg har slappet tærne mine , beina mine , min midtseksjon og hodet mitt . Hele kroppen min er rolig. "
3

Sett på musikk i bakgrunnen . Mens du spiller inn dine affirmasjoner , sette på litt beroligende musikk til å følge dine ord .
4

Ta opp dine affirmasjoner . Snakk med rolig stemme og gjentar ordene flere ganger . Du bør ta opp flere minutters tape .
5

Lytt til de registrerte affirmasjoner i et stille rom . Eliminere distraksjoner og sette lys lav eller bruk levende lys . Finn en behagelig stol å sitte eller ligge i sengen eller badekar .
6

Fokus på affirmasjoner og dine ord . Lukk øynene og ta dype rensing åndedrag . Du vil føle at kroppen slapper av som ordene appellerer til underbevisstheten din.