Hvordan overvinne Irritabilitet & Anger

Det finnes en rekke grunner til at folk føler seg irritabel , alt fra psykiske problemer som depresjon og angst til følelsen lei eller stresset , eller sliter med å takle endringer . Det kan være vanskelig å kontrollere irritabilitet , og hvis venstre ukontrollert dette kan raskt eskalere til sinne, som blir enda vanskeligere å håndtere. Det finnes måter å effektivt håndtere følelsen irritabel og sint , slik at du kan forbedre ditt humør . Instruksjoner
en

Lytt til kroppen din . Irritabilitet og sinne er ekstreme følelser som vi finner vanskelig å ignorere . Pass på at du ikke nekte å erkjenne følelsene som kommer før irritabilitet og sinne , eller de omstendigheter som kan fører til følelsesmessig opprørt . Disse følelsene kan inkludere å bli lei , stresset, sulten , trøtt eller ubehagelig . Håndteringen av disse sakene vil hindre dem fra å eskalere .
To

Identifiser de tingene som forårsaker deg å være irritabel . Dette kan være vanskelig , fordi ofte vi ser ut til å bli irritert av noe lite som faktisk er maskering en mye større irritasjonsmoment . Tenk hva de påkjenninger i livet ditt er , og prøve å lage en liste over de tingene som gjør deg sint . Dette vil tillate deg å arbeide med å finne en løsning på disse irritanter , eller unngå situasjoner hvor disse emosjonelle triggere er tilstede .
3

Ha tid for deg selv . Gi deg selv så mye tid som du kan for å gjøre noe som du liker . Dette kan være alt fra velvære selv med en ansikts maling eller lesing eller går. Å ha litt glede hver dag bør hindre deg fra følelsen så irritabel .
4

Gjør noe fysisk . Trening er en effektiv måte å håndtere ekstreme følelser , og kan gjøre at du føler deg mye bedre . Gjør minst tjue minutter trening per dag . Dette kan være alt fra sykling til løping , dans eller spille sport .
5

Lær noen avspenningsteknikker for å bruke når du føler deg selv å bli stresset og irritabel . Dette kan være alt fra dyp pusting å visualisere deg selv på et sted hvor du føler deg trygg og glad og engasjerende sansene dine i denne visjonen . Legen din vil være i stand til å foreslå avslapping metoder for deg hvis du ikke finner noe som fungerer for deg .