Glemsomhet og de ​​måter å forbedre den

glemsomhet er en atferdsforstyrrelsesom kan negativt påvirke din jobb , dine studier , dine relasjoner og din generelle sjansene for å oppnå personlige mål . Mens det finnes utallige grunner til hvorfor enkelte individer sliter med glemsomhet , noen enkle mestringsstrategier gi lider med måter å forbedre den . Proaktivt bekjempe åndsfravær sikrer at alle dine bestrebelser og ansvar er gitt full oppmerksomhet de fortjener . Symptomer

Symptomene på åndsfravær er åpenbare og vanskelig å ignorere . Disse omfatter unnlatelse av å følge med på oppgaver , en tendens til å miste eiendeler og glemme viktig informasjon , og en motvilje mot å forplikte seg til oppgaver som krever langvarig mental anstrengelse . Et annet tydelig symptom på åndsfravær er manglende evne til å kunne organisere ens arbeid og sosiale kalenderen . Fraværende - tenkende individer har en tendens til å ha problemer med å fokusere på en enkelt oppgave , som de er lett distrahert og utsatt for dagdrømming .
Årsaker

Noen årsaker til åndsfravær er utenfor kontroll av den lidende . Disse inkluderer situasjoner med prenatal narkotikamisbruk , en klinisk diagnose av Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) eller utbruddet av sykdommer som diabetes eller hjernesvulster . Andre årsaker til åndsfravær er kontrollerbar av den lidende . Disse årsakene er dårlig tid ledelse , følelsesmessig kaos , overdreven multitasking , unødvendige medie distraksjoner og urimelig personlige målsetting .
Interne forbedringer

En av de beste måter å forbedre åndsfraværelse er å identifisere og eliminere interne følelsesmessig kaos . Lag en liste over frykten som oppstår når du nærmer vanskelige oppgaver eller daglige ansvar . Lister også mellommenneskelige relasjoner som river deg ned i stedet for å bygge deg opp . Les selvhjelpsbøker eller besøke en psykolog for å jobbe gjennom ubegrunnet frykt og følelsesmessige blokkeringer . Konfrontere folk med hvem du er innviklet i en giftig forhold . Sett faste grenser for å sikre at de ikke lenger kan tappe din energi og distrahere oppmerksomheten din , eller avslutte forholdet hvis det er absolutt nødvendig .
Ekstern Forbedringer

Kjøp en dag planlegger og bruke den til å holde dine daglige avtaler og ansvar organisert og friskt i tankene dine . Sette fornuftige mål for deg selv og planlegge tid i din planlegger å fullføre hver oppgave innen en fastsatt frist . Fokuser på én oppgave av gangen , bryte det ned i små biter som ikke gjør at du føler deg overveldet . Slå av musikk og alle andre medier når det er tid til å fokusere oppmerksomheten på en bestemt oppgave . Hold viktige elementer i en utvalgt, synlig sted slik at du alltid vet hvor de er når du trenger dem .