Hvordan Slipp Frustrasjon

Alle opplever følelser av frustrasjon til tider , og det er vanskelig å vite hvordan man skal produktivt frigjøre følelsene av sinne og spenning som så ofte følger din frustrasjon . Følgende trinn vil hjelpe deg å slippe disse negative følelsene , slik at du kan gi slipp på hva det var som var frustrerende deg og gå videre . Instruksjoner
en

Ta en mental pause for å tømme tankene og glemme hva det var som var frustrerende deg for et øyeblikk .
To

Trening for å frigjøre din frustrasjon . Ta en joggetur , sykle , treffe gym , gjøre noen push -ups , ta en dans eller yoga klasse eller ta en tur til fysisk slippe spenningen du har følt .
3

Tillat deg selv å gråte det ut hvis du må. Noen ganger har en god gråte er akkurat det du trenger for å gi ut dine frustrasjoner og komme tilbake til arbeid .
4

Skriv om det som er frustrerende deg i et tidsskrift , på datamaskinen eller på et stykke av papir . La det ut på papir kan bidra til å tømme tankene dine slik at du kan begynne å jobbe seg gjennom problemet som forårsaker du frustrasjon .
5

Gjør noe hyggelig og avslappende som vil roe deg ned . Gå se en film , høre på musikk , tegne eller male , meditere eller be.
6

Vent til en nær venn , familiemedlem eller rådgiver . Snakk om dine frustrasjoner åpent slik at du kan la dem gå og gå videre .
7

Fortsett å jobbe mot målene dine , selv om de er kilden til frustrasjon . Bruk din frustrasjon som drivstoff til å jobbe enda hardere for å overvinne hindringer og oppnå disse målene .