Hvordan destress raskt

For mye stress kan kompromittere ditt immunsystemog gjøre deg mer sårbar for sykdom og sykdom . Her er noen måter å hjelpe deg stresse ned raskt . Instruksjoner
en

Pust dypt og bevisst . Pust dypt inn gjennom nesen og hold den inne i flere sekunder . Puster dypt gjennom munnen med en myk " ah " lyd .
To

Få opp og komme unna . Ofte er stress forårsaket av et fly eller kjempe reaksjon . Hvis du kan komme unna du kan lindre noen av stress . Og tar en tur vil bidra til å lette spenningen i tillegg.
3

Lukk øynene og forestill deg et sted mer fredelig hvis du ikke kan komme unna .
4

le. Gå på nettet og lese noen enkle, morsomme vitser . Den muntre øyeblikk vil hjelpe mot stress umiddelbart .
5

Tenk worst case scenario . Stress kan være forårsaket av bekymre seg for hva som kan skje hvis ( fyll inn blank ) . Ved å spille ut den verst tenkelige utfall i tankene dine , kan du komme opp med en løsning , bør det verste skje , og da er det ikke synes så illevarslende .