Administrerende angst Med Guidet Imagery

Guidet billedspråk er en vanlig praksis i psykiatriske felt som en mekanisme for å lindre angst og stress . Det innebærer å oppmuntre den enkelte til å endre sine tanker ved å visualisere fredelige steder eller situasjoner for å redusere følelser av angst som økt blodtrykk , skjelving og frykt . Disse dybdeavspenningsteknikkerkan ha en positiv effekt på de med høy - stress jobber eller de som lider av angst forårsaket av økonomi , forholdet problemer eller medisinske problemer . Just Imagine

En individuell opplæring i guidet billed oppfordrer til en pasient for å få komfortable og deretter lukke øynene . Gjennom bruk av forhåndstrykte skript eller lydbånd avspillinger , er den enkelte guidet i visualisering av et bestemt sted , for eksempel en strand , en fredelig skog eller en ørken ved solnedgang .
Detaljer

Når personen har blitt oppfordret til å visualisere et rolig tropisk strand , en rolig skog eller annen beroligende sted , guidet billed utøvere spør ham til å oppfatte detaljer, som lukt, opplevelser eller elementer av visuell interesse på hans sted . For eksempel kan en person bli oppmuntret til å bokstavelig talt føle havbrisen forsiktig napp på håret hans , eller lukte salt i havet bølger , som han kan høre krasje eller lapping på stranden . I skogen , kan en person bli bedt om å forestille seg den kvitre av fugler , fanget av en nærliggende bekk eller lyden av en ørn flygende gjennom vinden , fylt med duften av fersk furu og leirjord .


Beroligende Symptomer

Praktiseres billed starter vanligvis med korte perioder med eksponering som kan vare fra noen få sekunder til et par minutter . Senere , som den enkelte begynner å mestre praksis , blir hun oppfordret til å øve guidet bilder på hennes egen , lytte til en kassett eller som en venn eller elsket en leser et skript for å veilede henne gjennom prosessen .