Ting å skrive om i Journals

Journal holde, eller journalføring , bistår enkeltpersoner i en rekke måter . Opptak tanker , ideer og følelser gjør at du kan observere endringer og oppdage sammenhenger du ville ikke være klar over ellers . Formulere sammenhengende fortellinger ut av interiør monologer engasjerer analytiske evner og bringer dem til å bære på kjernen av selvet . Bruken av journalføring for terapeutiske formål ble anbefalt av Freud i hans banebrytende 1900 verk , "On the Interpretation of Dreams. " I 1996 , journalføring gikk mainstream når Sarah Ban Breathnach er " Simple Abundance : En Daybook av Comfort and Joy " ble en Oprah Book Club bok -of - the-måneders valg . I dag , bøker om journalføring terapi dot hyller av selvhjelp og new age seksjoner i de fleste bokhandlere . Takknemlighet

Den terapeutiske verdien av å reflektere over hva man er takknemlig for er i sentrum av Breathnach oppfatning av enkle overflod . Ved trofast å holde en daglig takknemlighet journal , kan du utvikle en mer positiv synsvinkel gjennom bevegelig ikke ekstraordinære hendelser , men de ordinære daglige gleder vi så lett tar for gitt .
Therapy
< p > Skriving er en distansering aktivitet . Skrive om dine emosjonelle eller mentale tilstander tar disse ofte forvirrende riker og plasserer dem på et skritt fjernet . Terapi skriving er ikke å forveksles med lufting eller dagbok . Terapi skriving er en organisert aktivitet der du registrere dine følelsesmessige tilstander og hendelser som utløste dem med sikte på å bringe dine ubevisste motivasjon til bevissthetens lys .
Hjem

renovere kjøkkenet ? Leter du etter et nytt hjem ? Putting i en gårdsplass ? Store husholdningsprosjekterer gode journalføring emner .
Graviditet

En graviditet journal kan være så organisert eller så løs som du vil ha det . Noen mødre å være velger å journal vei fra de første anfall av morgenkvalme til babyen sin første bursdag . Andre bruker sin graviditet journal tidlig å utforske sine håp og frykt ved tanken på å føde , og deretter forlate den helt når babyen kommer . Det er ingen andre enn de du gjør opp selv regler .
Tap

Vi opplever tap . Død , skilsmisse , break- ups : journalføring om sorgprosessen er mer enn en trøst - det er et sted hvor du kan uttrykke din sorg uten reservasjon eller forlegenhet