Hvordan overvinne følelsesmessig vondt & Anger

Betrayal av en glad-en , ondsinnet sladder på jobben eller tap av et vennskap er bare noen av spørsmålene som vil føre til følelsesmessig vondt og sinne . For mange vil disse følelsene av sinne og tristhet manifest på flere måter og føre til destruktiv atferd , fra selv-medisinering til over- spising og surring ut på andre. Håndteringen av disse negative følelsene så raskt som mulig vil bidra til å sikre at de ikke begynner å herske en persons liv . Instruksjoner
en

Aksepter at en annen person har gjort urett mot deg eller at du er i en vanskelig plass i livet . Husk at det er lys i enden av tunnelen , og du er herre over din skjebne , og til slutt har kontroll over sinne og tristhet .
To

Finn sunne veier for å uttrykke dine følelser . For eksempel, når du er sint , ta en kickboksing klasse eller i syden i stedet for utagering mot deg selv eller andre.
3

Se etter en distraksjon . Ta et høgskolestudium , starte en bokklubb eller ta opp golf . Finn noe som vil tillate deg å fokusere på noe annet bortsett fra sure følelser .
4

søke trøst i venner og familiemedlemmer . Ring din beste venn når du føler lavt eller besøke et søsken i stedet for å hengi dine følelser av sinne . Bruk din støtte systemet i løpet av denne tiden , og også være der for disse menneskene . Med fokus på noen andre enn deg selv vil gi deg en ny følelse av hensikt .
5

Lær hva dine emosjonelle triggere er og forsøke å unngå dem . For eksempel, hvis du har å gjøre med en co -worker negativt , be om å bli overført til en annen avdeling eller unngå denne personen helt.
6

Lukk øynene , ta et dypt pust og mentalt transportere deg selv til et sted av lykke og ro . Tillat deg selv å forbli i ditt eget sinn til følelser av sinne forsvinne.
7

Søk profesjonell hjelp hvis du ikke er i stand til å takle dine følelser av smerte og sinne på egen hånd . Snakk med en terapeut eller en åndelig rådgiver for å tilegne seg de nødvendige verktøy for å finne fred .