Hvordan å fokusere på noe

I dagens hektiske moderne verden , kan fokusere og konsentrere seg om én ting om gangen noen ganger virke umulig . Folk er stadig å bli utsatt for en kryssild av forskjellige ting , enten det er høy musikk , e-postvarsler , TV eller reklame . Men å være i stand til å fokusere på én ting av gangen er innen rekkevidde , med litt tålmodighet og forberedelser . Instruksjoner
en

Organiser livet ditt . Hvis livet ditt er fullt av overflødig rot , så er det svært sannsynlig at du vil bli distrahert og som et resultat , har vanskeligheter med å fokusere på én ting om gangen . Hvis arbeidsplassen din ser ut som en katastrofe område med utallige diverse papirer , notater og konvolutter, så er det ingen overraskelse at du har problemer med konsentrasjon . Minimer rot i livet ditt .
To

gå et sted hvor folk ikke kan avbryte deg . Noen ganger høyt og travle miljøer kan virke mot sin hensikt når det gjelder å fokusere , enten i en arbeidsgruppe eller hjemme atmosfære . Hvis du er omgitt av folk , vurdere å gå til en rolig og liten arbeidsplass , enten det er en ubrukt konferanserom eller ledig soverom . Hvis du føler at du er " uoppnåelig ", det kunne bidra til å øke din evne til å fokusere .
3

Begrense din informasjon . Livet kan være en informasjon overbelastning , fra sosiale nettverkssider og e-innbokser til TV . Å fokusere livet ditt og for å forbedre din generelle konsentrasjon ferdigheter , kan det bidra sterkt til å begrense dine kilder til informasjon . Kutt ned på mengden av tiden du bruker surfenettsamfunnog blogger . Reduser mengden TV du se hver kveld .
4

Reduser støy . Støy kan være en stor barriere når det gjelder å fokusere på noe . Oppnå en skarp grad av fokus kan ta opp til 15 minutter , så er det viktig å prøve å skape en rolig og konsekvent miljø for deg selv . Slå av mobiltelefonen din . Lukk døren . Hold vinduene slik at du ikke engang høre fuglene utenfor .
5

utøve tålmodighet . Når du prøver å fokusere på én ting , kan det være svært vanskelig å overvinne trangen til å bare gå ut og gjøre noe annet . Konsentrasjon kan bli veldig slitsomt, veldig fort . Forstå at fokuset ikke alltid kommer umiddelbart . Det krever øvelse . Ikke tillat deg selv å forlate det du fokuserer på , og du mest sannsynlig vil treffe noen stor inspirasjon eller finne deg selv i en rytmisk flyt av produktivt arbeid .
6

Ikke multitaske . Med fokus på én ting om gangen innebærer nettopp det - bare én ting . Selv om det ofte forventet at folk vil være i stand til å multitaske , det kan faktisk virke mot sin hensikt . Hvis du hopper raskt fra en idé eller en oppgave til en annen , kan det å trene hjernen din til å være både mentalt rastløs og uoppmerksom . Sharp fokus krever din fulle oppmerksomhet .
7

Gi deg selv en belønning . Gi deg selv med et incitament til å fokusere . Før du begynner å arbeide , bestemme hvordan du ønsker å bli belønnet , enten det er ved å slappe av på sofaen og ser på TV i to timer eller indulging i din favoritt dessert . Jo mer motivasjon du har for å fullføre en oppgave , jo bedre fokus være .
8

dele opp oppgaven . Hvis du deler en oppgave opp i segmenter , vil det gjøre det virke betydelig mindre skremmende . Du vil være i stand til å dykke inn i oppgaven med en mye mer positivitet hvis du ikke tror på det som skremmende eller uoppnåelig .