Hvordan håndtere stress med visualisering

Studier har vist at kronisk stress kan føre til fysisk sykdom . Redusere stress er viktig for positiv fysisk og mental helse . Visualisering kan redusere stress ved å opprette underbevissthet positive følelser . Her er hvordan du gjør det . Instruksjoner
en

Utforsk fargevisualiseringsteknikker. Color visualisering legger følelser til ulike farger . Visualisering av blått i forskjellige deler av kroppen, er antatt å gi en beroligende og avslappende virkning. Color visualisering er basert på studier av effekten av lys og farge på mental helse .
To

innstudering fremtidige hendelser som forårsaker stress i tankene dine . Begrepet "mental rehearsal " er brukt av utøvere til å arbeide gjennom pre prestasjonsangst . Se deg selv å utføre en oppgave, og oppgaven blir mindre av en kilde til stress.
3

Slapp av med en venn eller en relasjon tape . Dette skjemaet er en form for guidet visualisering . En ekstern kilde guider deg til en rolig eller positiv mental image og oppfordrer deg til å bekrefte dine evner og slipper uønsket stress fra sinnet ditt . Flere guidede visualisering tape er tilgjengelig på Internett .
4

Tenk positivt og visualisere forbedringer i livet ditt . Denne metoden brukes av kreftpasienter og andre kronisk syke mennesker til aktivt å bekjempe sykdom . Konseptet er i utgangspunktet "tenke deg godt . " Arkiv 5

Mix visualiseringsteknikker med andre avspenningsteknikker som mekling eller yoga . De fleste visualiseringsteknikkeroppfordrer deg til å mentalt bilde en positiv minne og utnytte at minne til å skape positive følelser i underbevisstheten din . Redusere stress med visualisering er mer effektive når andre stress reduksjon teknikker brukes også .