Stress & Anger Management Techniques

Folk må håndtere mye stress å holde tritt med teknologi , endringer i økonomi , utdanning og livsstil i dagens hektiske verden . Stress må kontrolleres før det kan føre til utbrenthet eller sinne . Noen mennesker kan takle en viss mengde stress og sinne fordi de er optimistisk av natur . Andre trenger å lære teknikker for å håndtere stress og sinne , slik at de kan leve et sunt og lykkelig liv . Stress og sinne

Folk blir stresset for mange grunner , og i ulik grad . Stress kan bli sinne , en kraftig og voldsom følelse som har negative , og noen ganger irreversible effekter på menneskelige relasjoner . Stressende hendelser kan medføre død av et familiemedlem eller en venn , kommunikasjonsproblemer med folk hjemme eller på jobben , miste eller skifte jobb , økonomiske og helsemessige problemer . Lav selvfølelseog en predisposisjon for negative tanker kan gjøre en person enda unhappier .
Livsstil Oppussing

Uansett årsakene , kan du håndtere stress ved å bruke noen enkle teknikker . Trener jevnlig , fordi fysisk anstrengelse forbedrer blodstrøm og reduserer stress. Ta bedre valg i kostholdet ditt , og redusere eller eliminere alkohol og nikotin . Få en god natts søvn , og noen ganger siesta i løpet av dagen hvis det er mulig , fordi stress øker når du er søvnmangel . Ta et langt bad for å forbedre din følelsesmessige tilstand . Jobbe i hagen eller spille med et kjæledyr å ta tankene bort fra stressende problemer .
Psykologiske teknikker

Noen teknikker for å takle stress på psykologisk nivå inkludere administrere tiden bedre og redusere arbeidsmengden ; og organisere ting , fordi når alt er på plass , og du vet hva du skal gjøre , har du eliminert en stressfaktor . Andre teknikker : tenke positivt , uansett hvor dyster situasjon virker ; snakke med en venn , fordi hun kan hjelpe deg å finne en løsning ; godta de tingene du ikke kan endre og flytte på . Dette kan gi deg fred i sinnet .
Anger Management

å håndtere sinne , vente noen sekunder før du svarer , og tenk før du snakker , anbefaler Mayo Clinic . Kom deg bort fra personen som provoserte din reaksjon . Etter sinne går, snakke med ham om problemet og prøve å finne løsninger sammen . Prøv avslappende aktiviteter for å redusere sinne ; fysiske øvelser eller meditasjon kan hjelpe deg å roe ned . Ikke nag , og bruke humor for å minimere effekten av situasjonen .