Hvordan å ikke føle seg overveldet

Vi har alle de dagene hvor ingenting synes å være å gå riktig, og ingenting ser ut til å være å få gjort . Det kan være lett å finne deg selv knapt trår vann som du prøver å gjøre alle til lags på jobb , sammen med din familie og til og med dine venner . Sprer selv for tynn , ha for mange prioriteringer og ikke blir organisert kan få en til å føle seg stresset samt overveldet . Hjelp vinne disse overveldende følelsene ved å prioritere , avslappende og fokusere på livet ditt . Du trenger
Pad av papir
Pen
Vis flere instruksjoner
en

takle stress eller overveldende følelser ved å meditere , trene eller bare ved å slappe av . Prøv å slette alle tanker som vil hjelpe tankene klare og gi deg en beroligende effekt . Ved å roe ned og fjerne hodet , vil det hjelpe deg å omprioritere elementer du kan være følelsen overveldet om .
To

prioritere. Skriv ut en liste over ting som du trenger å få gjort . Ikke tenk på hvordan eller når du vil få dem gjort , bare lage en liste over alt .
3

Gi hvert element på listen din på en skala fra 1 til 3 . Elementer med en en er presserende elementer som må gjøres . Elementer med en to bør være neste på listen og elementer med en 3 bør være sist på listen . Også merke elementer på listen som du kan eliminere fra livet ditt .
4

Si " Nei. " Hvis du finner deg selv overveldet fordi du har sagt "Ja" til flere forpliktelser , prøv å si "Nei " Du kan velge hvilke forpliktelser du vil beholde og hvilke du vil bryte. Det er ingen grunn til å føle seg overveldet på grunn av for mange forpliktelser .
5

Snakk med noen om hvordan du føler deg , om et nært familiemedlem , venn eller profesjonell terapeut . Ved å snakke ut om ting , vil du slippe disse følelsene som har blitt flaske opp .
6

Fokuser på de positive tingene i livet ditt . Dette vil avklare hva som er viktig .