Hvordan kontrollere Anger

Anger er en følelse av ulike intensitet og nytte. Ofte , sinne fører den enkelte til å gjøre dårlige valg eller si ting de vil angre . Men kontrollere sinne er ofte ikke så lett som lærebøkene ønsker å gjøre det . Avhengig av nivå av følelser , nedenfor er noen forslag til hvordan å kontrollere sinne . Instruksjoner
en

Gange unna enhver situasjon som får deg til å føle eller ønsker å uttrykke sinne enten følelsesmessig eller fysisk. Unngå den sinte situasjon er den beste måten å unngå sinne , men ofte er dette alternativet ikke er tilgjengelig eller sunt .
To

Punch noe som ikke er levende og vil føre til noen skade for deg selv eller andre. En boksesekk , en seng pute , en pute eller en madrass alle gjøre store mål for lindrende sinne . Det kan virke som en utilstrekkelig løsning på den tiden , men etter et par slag og skrik på et stillestående objekt , vil du bli lei . Forhåpentligvis , trøtt nok til å roe ned litt .
3

Se en morsom film eller TV- sitcom . Ler virkelig er den beste medisin , og selv når du setter deg ned og slår på boksen , kan du ikke føler deg i humør for å se noe morsomt , bør det snart komme en fnise ut av deg og avlaste noen av din bygget opp spenningen . Hold en DVD av din favoritt komiker på hånden for en slik anledning .
4

Fokuser sinne på en kreativ måte å gi den mål og mening . Emosjonelt motivert kunstverk kan gi deg ny innsikt i ditt indre . Studerer et maleri du opprettet i en sint øyeblikk kan gi deg den visuelle ressursen nødvendig å anerkjenne graden av sinne og hvordan du kan kontrollere det.
5

Skriv ned alle sinte tanker , lese dem over før de ikke lenger gjøre deg sint og kaste dem bort . Noen mennesker velger å rive papiret i stykker eller brenne den for en mer dramatisk effekt . Gjør hva som fungerer best for deg .
6

rasjonalisere og dissekere sinne å ta bort sin makt . Fortsette å spørre deg selv om og om igjen " hvorfor er jeg sint ? " Forstå og analysere sinne er nøkkelen til å kontrollere det .
7

Tillat deg selv å være sint hvis ingen andre følelser eller handling vil gjøre . Noen ganger får vi sinte som et forsvar eller fordi vi ikke vet hva annet å uttrykke oss . Du har lov til å føle sinne , det er bare å lære å kontrollere det som er den harde delen .