Hvordan slutte å være Hyper

En ekstremt stressende dag , kan tre potter kaffe og en pakke sigaretter gjør det umulig å slappe av når du kommer hjem fra jobb , men det finnes måter å slappe av og roe deg ned . Slutte å være hyper , få sentrert og slappe av slik at du kan hvile . Instruksjoner
en

Styr klar av sentralstimulerende midler . Slutte å være hyper ved ikke inges ting som gjør at du på den måten . Koffein og nikotin er de største lovbrytere . Hvis du røyker , stoppe alle sammen . Nikotin er en kjent stimulerende . Hvis du drikker koffein , moderere inntaket betraktelig . Vurdere alle kilder til inntak av koffein , inkludert te , brus , sjokolade , energidrikker og noen over skranke medisiner .
To

Endre kosthold . Spis sunne måltider rike på proteiner og komplekse karbohydrater . Unngå enkle karbohydrater og raffinert sukker , særlig sent på kvelden . Hold deg unna sukkerholdig godteri , hvit pasta, hvitt brød og hvit ris . Kroppen gjenkjenner disse som sukker og får en umiddelbar briste av energi .
3

Brenn av overflødig energi . Hvis du føler deg altfor hyper , mosjon . Gå til gym , ta en spasertur eller gå for en sykkeltur . Sett overflødig energi til god bruk , men vær forsiktig så du ikke å trene for nær sengetid . Å få hjertet til å pumpe midlertidig øker din energi nivå . Gjør det tidlig på morgenen eller høyre når du kommer hjem fra jobb for å bruke øvelsen til å roe ned .
4

Reduser distraksjoner . Slå av høy musikk og støyende TV . Slå av dataskjerm og dimme lysene . Når den er slått på , hver av disse gir hjernen ekstra stimulering , og gjør deg mer hyper . Dimme lysene en time før sengetid for å hjelpe hjernen din ut melatonin , hormonet som forbereder deg for søvn .
5

Bruk pusteøvelser . Slutte å være hyper og sentrere deg selv . Sitt i et stille rom og lukke øynene . Fokuser på å ta dype, langsomme åndedrag . Tømme tankene og prøve å ikke tenke på noe som helst . Pust inn og pust ut sakte helt til du føler at kroppen slappe av.