Hvordan å fokusere når du er opprørt

Prøv som du kan, er det ikke alltid mulig å unngå å bli opprørt . Å miste fokus er et vanlig biprodukt , noe som kan forverre frustrasjon eller sinne du allerede føler . Når dine følelser klatre måleren til et punkt der du ikke kan fokusere på en oppgave for hånden , er det en rekke måter som du kan frigjøre din frustrasjon . Instruksjoner
en

Frigjør kropp og sinn med trening for å oppleve en økning av endorfiner , nevrotransmittere som etterligner den oppløftende effekt av stoffer som opium og morfin , ifølge American Cancer Society . Delta i mildere former for trening , som for eksempel yoga , massasje og meditasjon , eller strøm opp pulsen med løping , sykling og aerobic.
To

Ikke undertrykke sinne , så det vil bare drivstoff sin videreføring , ifølge American Psychological Association . Omadresser sinne ved å fokusere på andres behov --- frivillig på en lokal nonprofit organisasjon , hjelpe en nabo eller montere en omsorg pakke for en oversjøisk soldat .
3

Unn deg selv --- hvis du har råd til litt tid før fristen en jobb eller før familiens middagsforberedelser. Føle spenningen smelte bort mens du nyter en lang boble bad , gå på en motorsykkel tur , gjøre litt vindusshopping eller truffet noen baller på den lokale driving range eller batting bur .
4

Lån en venn skulder for å forklare situasjonen og be om noen upartisk innsikt . Legg merke til hvor mye bedre du føler deg , og mer tydelig tankene flyte etter tillater alt som frustrasjon å flykte . Oppfølging av foryngende selv og hvile , søvn er styrkende egenskaper gir klarhet hjernen din trenger for å få refokuserte
5

Utnytte den beste medisin for alt --- latter . . Hodet til en lokal komedie klubb eller se en favoritt film for tiende gang å løse opp spenninger og føre til en generell følelse av lykke som skyldes i stor grad , til den kjemiske utslipp av endorfiner , ifølge American Cancer Society .