Hvordan å overvinne en frykt for Talking

En frykt for å snakke kan oppstå fra medfødt skyhet , mangel på tillit , eller frykt for svikt og avvisning . Som alle former for angst , kan frykten for å snakke bli selvforsterkende : Jo mer frykt oppstår , jo mer du gruer det, til slutt du inn i en ond sirkel av angst og stimulans . En frykt for å snakke kan , for noen mennesker , dominere livene sine , særlig hvis deres arbeid innebærer å møte nye mennesker på en jevnlig basis . For andre kan de fungere godt i en liten gruppe , men har en reell frykt for offentlige taler . Hvis du har en frykt for å snakke, kan du ta skritt for å hjelpe overvinne den. Instruksjoner
en

Fokus på den andre personen i en en- til-en situasjon . Folk som må stadig møte fremmede ofte bruker bestemte åpning uttalelser , som for eksempel " Hva er å holde deg opptatt i øyeblikket ? " Mange mennesker liker å snakke med en anerkjenn lytteren , og en åpning spørsmål som dette kan gi samtalemuligheter, siden personen svar kan føre til ytterligere samtale .
To

Snakk langsomt hvis du trenger for å lage en offentlig tale . Det er feil å snakke raskt i et forsøk på å komme til slutten av ildprøve så raskt som mulig . Hvis du fart opp , utløser du fysiologiske responser i deg selv som en tørr munn og en racing hjerte . Disse fysiske symptomer gjøre deg mer engstelig . Husk at publikum ønsker vanligvis å nyte det du sier . Selv om talen din er ikke helt fantastiske, vil noen av lytterne svare alle mer positivt på deg på grunn av dette .
3

Practice samtale . Initiere uformelle samtaler i en butikk eller på jobben . Small talk er ikke bortkastet tid : det hjelper deg olje hjulene . Konsentrer deg om å sette andre mennesker i sin letthet. Husk at andre mennesker sliter med å snakke med andre også . Også , minn deg selv på at den andre personen kan være fokusert på noe for å trykke bekymring til seg selv i stedet for enn hver nyanse av din conversational evne .
4

Smile . Øv en avslappet kroppsholdning . Husk at en anspent holdning gjør at du føler deg mer engstelig . Tenk avslapping eller yogatimer som hjelper med pusteteknikker.