Stress management teknikker for kvinner

Kvinner takle stress på forskjellige måter til menn , ifølge National Women Health Center. Den moderne kvinnen har vanligvis mye på hennes plate , inkludert kjører en familie og administrere en karriere på samme tid . Tar kontroll over livet ved hjelp av ulike stress management teknikker vil bidra til å håndtere en kvinne med stress mens oppmuntrende mestring for eventuelle fremtidige utfordringer . Avslapping

Uansett hvor travelt en livsstil , kan du prøve å gjøre avslapping del av timeplanen . Ta vare på deg selv , få nok hvile , og spise riktig er viktig for å håndtere stress , ifølge Center for Disease Control and Prevention. Slapp av ved å gjøre det som passer deg best , enten det er en boble bad med tente lys , en bok eller en massasje .
Socialize

The National Institute of Health anbefaler sosialt samvær med venner for å unngå og redusere stress. Møte opp med venner for en kaffe eller et måltid kan bidra til å ta tankene bort din travle livsstil . Enten det råd du søke eller bare en fange , se venner gjør at fokus å skifte fra noe som du kan finne stressende . Unngå å se folk du vet vil legge til dine følelser av stress eller som kan påvirke humøret på en negativ måte .
Time Management

Dårlig tid ledelse kan forårsake en økning i stress. Det er vanskelig å holde fokus på hva som må gjøres når du er ekstremt opptatt . Hvis du glemmer å gjøre noe , eller ikke har tid til å fullføre en jobb følelsen av svikt kan føre til stressnivået til å stige . Opprette en tidsplan eller to-do liste for dagen lar deg administrere den tiden du har effektivt . Ta bare med nødvendige oppgaver på timeplanen din , noe som ikke haster eller kan vente til en annen dag kan gjøres en annen gang . Din liste over gjøremål kan hjelpe deg å fokusere og forbedre dine mestring .
Yoga
p Som et alternativ medisin praksis , bruker yoga mentale og fysiske disipliner . Personalet ved Mayo Clinic anbefaler yoga som en måte å lindre stress og oppmuntre positiv tenkning . Ved hjelp av en rekke langsom, jevn og presise bevegelser , gjør yoga stille kontemplasjon . Yoga er en beroligende praksis som gjør en person til å re - fokusere deres sinn på noe annet enn sine travle liv .