Helse og Sykdom
Lag en forpliktelse til å være en positiv tenker . Ikke la dine tvilsomme tanker å dekke opp dine positive ved aktivt å identifisere de negative tanker og erstatte dem med positive tanker . Dette kan ta flere forsøk før du er i stand til å identifisere når du tenker negativt , men aktivt overvåke dine tanker og erstatte negative tanker med positive vil hjelpe deg til slutt komme i vane med å tenke mer positivt . Å tillate deg selv å bli overveldet av tvilsomme tanker om deg selv og ditt liv vil skade din innsats for å bli mer positive . Hvis du føler deg overveldet av negative tanker , skrive dem ned i en journal . Holde en journal er en effektiv måte å hjelpe deg å klargjøre dine tanker , redusere stress belastning og gjøre bedre følelse av hva det er som gjør at du føler deg usikker . Etter å holde en journal for en stund , vil du være i stand til å identifisere triggere for dine tvilsomme tanker og utvikle måter å redusere eller eliminere disse utløser .
To
Utvikle tillit til andre i livet ditt . Du trenger ikke å stole på noen med en gang , men tillater deg selv å åpne opp for nye mennesker og godta nye vennskap og kjærlighet inn i livet ditt . Koble med andre mennesker er en viktig måte å holde seg positiv og holde tvil ut av livet ditt . Når du er i stand til å få kontakt med andre mennesker og danne nære relasjoner , vil stressnivået falle, og du kan oppleve slike helsemessige fordeler som bedre hjerte- og immunsystemhelse . Redusert stress og bedre helse vil hjelpe deg å opprettholde et mer positivt syn på deg selv og holde tvilsomme tanker i sjakk . Åpen og ærlig kommunikasjon er en annen viktig måte for deg å utvikle tillit mellom deg og noen andre. Når du holde tilbake negative følelser som frustrasjon eller tristhet , kan det gjøre det vanskeligere for deg å slippe disse negative tankene og utvikle et mer positivt syn . Å snakke med noen du stoler på om disse følelsene kan bidra til å avlaste spenning og gjøre det enklere for deg å holde positivt .
3
Ta deg tid til å stille meditere og reflektere over de tingene som gjør deg tvilsomt om din situasjon . Øvelse i å se på disse tvil fra en outsider perspektiv og tenke om en objektiv utenforstående ville vurdere din tvil fornuftig . Hvis du har problemer med å visualisere dette , spør en upartisk venn , familiemedlem eller kollega om din situasjon til å få ytterligere innsikt i dine negative tanker .
4
Skriv ned eventuelle negative , tvilsomme tanker du har og konvertere disse negative tanker til positive . Å gjøre dette vil hjelpe deg å restrukturere den måten du nærmer ting i livet ditt . For eksempel , hvis du skriver ned , " Jeg føler meg ikke som om jeg får denne jobben , " restrukturere setningen inn i en mer positiv tanke , for eksempel , "Jeg er håpefull og spent på sjansen til å jobbe for dette selskapet . " Aktivt å fjerne tvil og negativitet vil hjelpe deg med å utvikle en vane mer positiv tenkning . (referanse 2 )
5
Hold deg fysisk og psykisk egnet. Utvikle din intelligens og holde kroppen i god form er viktige måter å hjelpe deg å fjerne tvil om deg selv og dine evner til å utføre. Du kan gjøre dette ved å ta regelmessige turer , bli en jogge -eller sykkelklubb, lære et nytt ord hver dag og lese litteratur som du finner å være intellektuelt stimulerende .
6
Set prioriteringer og holde deg fokusert på de viktigste tingene i livet ditt, og i din timeplan . Når du setter mål for deg selv , lage en skisse av fremdriftsmerker og belønninger for å holde deg positiv og motivert . Ikke sette mål for deg selv som er for høye , da dette kan føre til svikt og tvil .
7
Associate med mennesker som har et positivt syn på livet . Å være rundt folk som er positive og proaktive kan hjelpe deg med å utvikle en større følelse av lykke og hjelpe deg i å bli kvitt dine tvilsomme tanker .
8
Utfordre deg selv på daglig basis for å gjøre en ny aktivitet eller lære noe nytt . Ikke bekymre deg om å være mislykket i dine sysler ; husk at du har sjansen til å forbedre og prøve noe nytt hver dag .
Stress Management
Kontakt oss: [email protected]